-
9 Yoga Tevger dike ku tenduristiya tîroîdê pêşve bibe û ji we re bibe alîkar ku hûn bermayên laş derxînin
Tîroîd di laşê mirovan de girêka endokrîn a herî mezin e, ku dikare mezinbûn û pêşkeftina laşê mirov û metabolîzma materyalê pêş bixe.Lêbelê, gelek kes ji bo demek dirêj rûniştin û dereng radiwestin, ev dibe sedema nexweşiyên endokrîn û nexweşiyên tîroîdê.Îro ez...Read more -
Fitness nikare çend çalakiyên tevlihev ên zêrîn ji bîr neke, hêja ye ku dubare bikin!
Dema ku hûn yekem car têkevin salona werzîşê, divê hûn bi kîjan tevgerê dest bi perwerdehiyê bikin?Fitness nikare çend çalakiya tevlihev a zêrîn winda bike, we pratîk kir?Gav 1: Çapemeniya bencê Çapemeniya bencê dikare li çapa stûnê ya barbell, çapa stûyê dumbbell, di heman demê de were dabeş kirin li çapa rûkê ya jorîn a jor, daîr...Read more -
Pêşveçûna hammockê yogayê di fitness û tenduristiyê de
Hamaka yogayê di pîşesaziya fitness û başbûnê de pêşkeftinek mezin derbas kiriye, di awayê ku mirov nêzîkatiya yoga, fitnessa hewayî û pratîkên dermankirinê de qonaxek veguherîner nîşan dide.Vê meyla nûjen bala xwe û pejirandinek berbelav ji bo abi ...Read more -
Myalgia dereng çi ye?Çend awayên ji bo rakirina êşa masûlkan hene
Myalgia derengmayî, dibe ku têgîn nenas xuya bike, lê ew fenomenek e ku pir dilxwazên werzîşê bi gelemperî piştî werzîşê ezmûn dikin.Ji ber vê yekê bi rastî êşa masûlkeyên derengî çi ye?Myalgia derengmayî, wekî ku ji navê xwe diyar dike, bi êşa ku di masûlkan de ji bo demek piştî p ...Read more -
Divê şeş perçeyên spî ji tiştên hişk ên fitnessê fêm bikin
6 Pêdivî ye ku spî ji tiştên hişk fam bike: 1. ** Têkiliya di navbera masûlk û qelew de ** : Di destpêka fitnessê de, gelek nûciwan bi gelemperî têgeha masûlk û qelewê tevlihev dikin.Bi rastî, ew maddeyên bi tevahî cûda ne.Masûl çavkaniya hêza laş e, rûn jî enerjiyê ye...Read more -
Her roj yek komek temrînên dirêjkirinê, 8 feydeyên bêserûber têne
Komek perwerdehiya dirêjkirinê her roj, ku ne tenê çalakiyek laşî ya hêsan e, lê di heman demê de ravekek helwesta jiyanê, lêgerînek domdar a tenduristî û bedewiyê ye.Rojê 10 û 15 hûrdeman dirêj kirin dikare heşt feydeyên girîng bîne, mîna parêzgerek tenduristiyê ya nexuya, bi bêdengî parêzvaniyê dike ...Read more -
Fitness nikare perwerdehiya lingan paşguh bike!6 temrînên lingên xwe-giran, bandor ne jûreyek hindik e!
Ger hûn lingên xwe tetbîq nekin, hûn vê yekê ji bo tiştekî dikin!Hem mêr û hem jî jin pêdivî ye ku bala xwe bidin perwerdehiya lingan, ling mezintirîn koma masûlkeya laş e, girîngiya perwerdehiya lingan pir dûr e.Kur dikarin derziya testosterone pêşve bibin, vîrusê biparêzin ...Read more -
Ma hûn dikarin lingên xwe bi kirina squatsê sivik bikin?5 Serişteyên ku hûn lingên Fîlan winda bikin û lingên xwe yên zirav bibin
Bi israr kirina squatan dikarin lingên zirav?Squat tevgerek werzîşê ya lingan a pir bi bandor e, ku ne tenê masûlkeyên ran û lingan werzîşê dike, lê di heman demê de rêjeya metabolîzma bingehîn a laş jî zêde dike, ku berhevkirina rûnê asteng dike, ji we re dibe alîkar ku hûn xeta lingan baştir bikin, û tewra bigihîjin ...Read more -
Kengê hûn bi hêsanî werzîşê dikin da ku qelew bişewitînin?Meriv çawa şewitandina rûnê ya herî bikêr e?
Kengê hûn bi hêsanî werzîşê dikin da ku qelew bişewitînin?Pêşîn, divê em têkiliya zanistî ya di navbera werzîş û şewitandina rûnê de fam bikin.Werzîş ji laş re dihêle ku bi zêdekirina rêjeya dil û rêjeya metabolê bêtir enerjiyê bi kar bîne, û gava ku laş ji ya ku digire bêtir enerjiyê bikar tîne, ew dest bi şewitandinê dike ...Read more -
6 tevgerên ku hûn mîna mêran xuya dikin!
Xemgîniya mêr, ji bilî karakterek bibiryar û kesayetiya bêhempa, lê di heman demê de ji laşek saxlem û pozîsyona rasterast jî nayê veqetandin.Wekî pirek ku laşê jorîn û laşê jêrîn bi hev ve girêdide, xeta bejnê di şekildana wêneya giştî de rolek girîng dilîze.Îro em ê 6 simp...Read more -
7 tevliheviya zêrîn ji bo teşwîqkirina mezinbûna masûlkan, bijareya yekem ji bo destpêkên fitnessê yên nûjen tevdigere
Fitnessa nûxwaz divê ji kîjan perwerdehiya tevgerê çêtirîn dest pê bike?Pêdivî ye ku em bi tevgerên tevlihev dest pê bikin, ku dikarin gelek komên masûlkan bişopînin ku beşdarî pêşkeftinê bibin, û karbidestiya avakirina masûlkeyê dê ji tevgerên veqetandî bikêrtir be.7 tevgerên tevlihev ên zêrîn parve bikin ku li sti ...Read more -
Xetereyên rûniştina pir dirêj çi ne?Şeş pirs dê we bibînin
Naha, bi rehetiya jiyanê, geşepêdana veguhestinê, çalakiya me hêdî hêdî kêm bûye, û rûniştî di jiyana nûjen de bûye diyardeyek hevpar, lê zirara ku ew tîne nayê paşguh kirin.Ji bo demek dirêj di heman pozîsyonê de bimîne û nebûna çalakiya laşî dê ...Read more