Fitness bi gelemperî di perwerdehiya hêzê û werzîşê ya aerobic de tê dabeş kirin, pir kes tenê dest bi fitnessê dikin dê ji werzîşa aerobîk dest pê bikin. Veqetandina demjimêrek rojê ji werzîşêya aerobîk re dikare gelek feydeyên ku dê bi rengek piçûktir ji we re sûd werbigire peyda bike.

Şeş feydeyên vê saeta kurt a werzîşê ya aerobîk mîna vexwendinek bêdeng in ku mirov nikare li ber xwe bide.

Berî her tiştî, her roj yek demjimêrek werzîşê aerobîk dikare qalîteya xewê baştir bike. Mirovên îroyîn bêtir mijûl in, strestir in, û kêmtir mêldarê pirsgirêkên bi kalîteya xewê ne. Xebata aerobî dikare ji me re bibe alîkar ku zûtir bikevin xewa kûr, kalîteya xewê baştir bike, û roja din me enerjîktir bike.

Ya duyemîn, rojek saetekê li ser werzîşê ya aerobîk israr bikin, dikare metabolîzma çalakiyê baştir bike, kêmbûna rêjeya rûnê laş pêşve bibe, ji we re bibe alîkar ku hûn bi bandor pirsgirêka qelewbûnê baştir bikin, da ku laş teng û ziravtir bibe.

Ya sêyemîn, her roj demjimêrek werzîşê ya aerobîk rêyek hêja ye ku meriv stresê derxe. Di teriyê de, lê di heman demê de dilê tengasiyê û zextê bi hev re derdikeve, laş dê dopamînê berde, bihêle ku hûn kêfxweş bibin, hestên neyînî dê werin berdan.

Ya çarem, rojek saetek werzîşê ya aerobîk dikare fonksiyona mêjî ya mêjî baştir bike. Werzîş hîpokampusê teşwîq dike, we di ramana we de hişyar û nermtir dike, û dibe alîkar ku pêşî li nexweşiya Alzheimer bigire.

Pêncemîn, her roj saetek temrînek aerobîk dikare laş xurt bike, gera xwînê lez bike, pergala berevaniyê baştir bike, û berxwedan jî dê zêde bibe. Li hemberî vîrus û bakteriyan, berxwedana me zêdetir e.

Di dawiyê de, rojek demjimêrek werzîşê ya aerobîk dikare tîrêjiya hestî zêde bike, pêşî li pirsgirêkên osteoporozê bigire, nermbûna movikan baştir bike, bi bandor rêjeya pîrbûna laş hêdî bike, û ji we re bibe alîkar ku hûn ciwan bimînin.

Bi kurtasî, feydeyên yek demjimêrek werzîşê ya aerobîk di rojê de cihêreng in. Ji ber vê yekê, divê destpêk di nav gelek temrînên aerobîk de çawa ji xwe re ya herî maqûl hilbijêrin?

Berî her tiştî, divê hûn li gorî rewşa weya laşî temrînek ku ji we re guncan e hilbijêrin. Heke hûn neçalakiyek kronîk in, wê hingê tê pêşniyar kirin ku hûn hin werzîşên aerobîkî yên sivik hilbijêrin, wek meşîn, bazdan an bisiklêtan, ev temrîn dikarin hêdî hêdî fitnebûna laşî ya we çêtir bikin bêyî ku pir giranî bidin laşê we.

Ji hêla din ve, heke we jixwe bingehek werzîşê heye, hûn dikarin temrînên kardio dijwartir biceribînin, wek bazdana leza guhêrbar, bazdan an perwerdehiya navberê ya tund.

Ya duyemîn, hûn dikarin berjewendiya xwe di werzîşê de jî hilbijêrin, da ku bidomînin. Heke hûn dixwazin li derve werzîşê bikin, wê hingê dibe ku li derve bazdan an bisiklêtan ji we re çêtir be. Ger hûn jîngehek hundurîn tercîh dikin, aerobîk, dans an dersên tîrêjê jî vebijarkên baş in.