Fitness celebek werzîşê ye ku dikare laşek baş biafirîne, laşek bihêz ava bike û li hember leza pîrbûnê li ber xwe bide, lê di pêvajoya fitnesê de, pêdivî ye ku em bala xwe bidin hin xelet têgihiştinan da ku xwe ji rêveçûnê dûr bixin. Fêrbûna hin emrên fitnessê dikare ji me re bibe alîkar ku çêtir biceribînin.

Li vir pênc emrên ku pisporên fitnessê divê zanibin hene.

Yek: Heftê carekê lingan bidomînin

Perwerdehiya lingan di fitnesê de temrînek pir girîng e, ji ber ku masûlkeyên lingan avahiya piştevaniya laşê me ne, heke masûlkeyên lingan têra xwe xurt nebin, dê bibe sedema bargiraniyek mezin li ser laşê me.

Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku em bi kêmî ve hefteyek carekê temrînên masûlkeyên lingan bikin, ku ne tenê dikare behremendiya meya laşî xurt bike, lê di heman demê de ji me re bibe alîkar ku werzîşên din çêtir temam bikin.

Du: Ji çaya şîr, kola, alkol û vexwarinên din dûr bisekinin

Di çaya şîr, kola, alkol û vexwarinên din de gelek şekir hene, ku ji bo tenduristiya me pir xirab e, ji ber ku ew ê kaloriya me zêde bikin û laşê me qelew bibe. Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin di şeklê xwe de bimînin, pê ewle bin ku heya ku gengaz dibe ji van vexwarinan dûr bisekinin.

Sê: Giraniya ku li gorî we ye hilbijêrin, bi koranî li dû giraniyek mezin nebin

Pir kes bi kor di fitnessê de giraniyên giran dişopînin, ku dê bibe sedema zirarê li laşên me. Ji ber vê yekê, em hewce ne ku giraniya ku li gorî rewşa meya laşî li gorî me ye hilbijêrin, û bi koranî li pey giraniyên mezin neçin, ku dikare ji zirara laşî dûr bixe.

Çar: Bê guman bala xwe bidin standarda çalakiyê

Di fitnesê de, divê em bala xwe bidin standarda tevgerê, ji ber ku tevgera nerast dê zirarek mezin bide laşê me. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku em bi baldarî tevgerên rast fêr bibin dema ku werzîşê dikin, û dema werzîşê de pozîsyona rast biparêzin.

Pênc: Zêde nebin, bala xwe bidin mîqdara rast

Pêdivî ye ku fitness ji bo demek têra xwe were domandin da ku encaman bibînin, lê divê em zêde nebin. Ji ber ku zêde perwerdekirin dikare bibe sedema westiyan û zirarê bide laşê me.

Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku em li gorî rewşa wan a laşî tundiya perwerdehiya rast hilbijêrin, û dema fitnessê de wextê perwerdehiyê rast biparêzin.

Ev pênc emrên ku pisporên fitnessê hewce ne ku bizanibin û bi bîr bînin ger hûn dixwazin sax bimînin. Ez hêvî dikim ku hûn dikarin fit û sax bimînin.