Her kes dixwaze ku rêjeya pîrbûna wan hêdî bibe û laşê wan ciwan bimîne. Lêbelê, xuyangkirina nîşanên pîrbûnê, ji ber vê yekê gelek kes neçar in ku tenduristiya ava wolfberry, bi hilberên lênihêrîna çerm ên bilind vexwin, da ku li hember pîrbûnê bisekinin.

Bi rastî, li ser fitnessê israr bikin, ji her hilberên lênihêrîna çerm bêtir bixebitin!

Ne ew e ku pîrbûn hêsan e, lê pir hindik ter e. Kesên ku ji salekê zêdetir li fitnessê disekinin, çermê normal dê çêtir bibe, bêyî kozmetîkê dikarin bi pêbawerî xuyangê sade nîşan bidin.

Di pêvajoya fitnessê de, ew berxwedana li hember leza pîrbûna laş e. Werzîş dikare metabolîzma laş zêde bike, şiyana nûjenkirina şaneyan xurt bike, bermayên laş di wextê xwe de were derxistin û çermê we dê baştir û çêtir bibe.

Kesên ku ji bo demek dirêj ve mijûl dibin, pênc taybetmendî dê sê-alîtir bibin, rewşa derûnî dê pir çêtir bibe, hûn mîna rewşek temenek cemidî xuya dikin.

Dema ku mirov 30 saliya xwe derbas dike, nîşaneyên laş ên pîrbûnê dest pê dikin. Laş dest bi windakirina masûlkeyê dike, bi qasî 10 salan dê 5-6 lîre masûlkeyê kêm bike, nirxa kaloriya rojane ya laş jî dê kêm bibe, mirov jî bi hêsanî giran dibin.

Dema ku hûn ji 40 salî mezintir dibin, hûn zûtir pîr dibin, laşê we wekî berê baş naxebite, asta hêza we winda dibe, fonksiyona dil û pişika we kêm dibe,

Heke hûn dixwazin li dijî pîrbûnê bisekinin û rewşek temenek cemidî biparêzin, fitness dermanê weya çêtirîn e. Fitness ne hewce ye ku drav bide. Tenê dem û hewldan hewce dike ku hûn bixebitin û hûn ê feydeyên xwe bistînin.

Her hilberek lênêrîna çerm, kozmetîkî nikare bi bandora temenê sar re ku ji ber xwêdana werzîşê tê berhev kirin, hûn li Raraine Yang dinêrin, li Sun Li dinêrin, û dûv re li Liu Tao, Jia Jingwen dinêrin, hûn dizanin ku stêrka jin a ku bi dijwarî dixebite. fitness, asta xuyangê jî serhêl dimîne, û hesta 10 salan.

Fitness yek ji werzîşên herî adil e. Kurtebirek ji fitnessê re tune, hewldana we bi qezencê re têkildar e, tenê kesên ku ji bo demek dirêj pê ve girêdayî ne dikarin feydeyên fitnessê bistînin.

Ger hûn hilbijêrin ku hûn perwerdehiyê bimeşînin, rojê zêdetirî nîv saetê bişopînin, piştî werzîşê, laş pir kêfxweş e, dilşad bûye. Piştî demekê, hûn ê bibînin ku laşê we hêdî hêdî hûr dibe, kapasîteya pişika we baştir bûye, kapasîteya dabînkirina oksîjenê ya dil zêde bûye, û rewşa laş baştir û baştir dibe.

Ger hûn perwerdehiya berxwedanê hilbijêrin, wek perwerdehiya barbell, perwerdehiya dumbbell, 3 mehan bişopînin, hûn ê bibînin ku laş hêdî hêdî teng dibe, dema ku rêjeya rûnê laş dakeve rêza standard, xêzên piştê yên teng, xêzên êlekên balkêş, lingên tije. hêdî hêdî dê xuya bibe, lixwekirina kincan her ku diçe xweşiktir dibe.

Fitness meseleya bîhnfireh û xweseriyê ye.

Gelek kes endametiya werzîşê distînin û salê sê caran naçin. Ya ku li wan dixe bêhêzî ye. Fitness tê xwestin ku bi lez û bez be, lê yên ku pê ve girêdayî dikarin kêfa fitnessê hîs bikin û feydeyên fitnessê bistînin. Ma têra îradeya we heye ku hûn rûtîniya fitnessê bidomînin?