Perwerdehiya fitness dikare li perwerdehiya hêzê û werzîşê ya aerobic were dabeş kirin, ku her yek ji wan avantajên xwe hene. Ji ber vê yekê, ferqa di navbera perwerdehiya giraniya demdirêj û werzîşê ya aerobî ya dirêj-dirêj de çi ye?

Cûdahî yek: rêjeya laş

Mirov perwerdehiya hêzê ya demdirêj dê hêdî hêdî girseya masûlkeyê zêde bike, laş hêdî hêdî teng dibe, keçan îhtîmal e ku qûnek wan hebe, xêza behrê, lingên dirêj, kur zêdetir bibin sêgoşeya berevajî, destê kirin, fîgurê zikê, lixwekirin. cil dê xweşiktir bibin.

Kesên ku demek dirêj temrînên aerobîk dikin, dê rêjeya qelewbûna laşê xwe kêm bikin, masûlk jî winda bibin, û laş dê ziravtir û ziravtir bibe, û rêjeya laş dê pir baş nebe.

Cûdahî du: Cûdahiya rêjeya metabolê

Mirovên perwerdehiya hêzê ya demdirêj, zêdebûna girseya masûlkeyê dê rêjeya metabolê ya bingehîn zêde bike, hûn dikarin bi nezanî her roj bêtir kaloriyan bixwin, ji bo avakirina laşek bêhêz bibe alîkar.

Kesên ku ji bo demek dirêj werzîşên aerobîk dikin, dê rêjeya metabolê ya çalak zêde bikin, rûnê laş bixwin, û rêjeya metabolê ya bingehîn dê zêde nebe, û piştî rawestandina werzîşê şansek vegerê heye.

Cûdahî sê: Cûdahiya di adaptasyona laşî de

Mirovên perwerdehiya hêzê ya demdirêj, hêza wan hêdî hêdî dê baştir bibe, dê hêdî hêdî bi tundiya perwerdehiyê re biguncîne, vê carê hûn hewce ne ku giranî û hêzê zêde bikin, ji bo ku hûn berdewamiya xurtkirina pîvana masûlkeyê bidomînin, rêjeya laş baştir bikin. , Wekî din pêşveçûna laş hêsan e ku bikeve heyamek tengahiyê.

Û werzîşa aerobî ya dirêj-dirêj, kapasîteya dabînkirina oksîjenê ya laş dê zêde bibe, vexwarina germê dê kêm bibe, hûn hewce ne ku wextê zêde bikin û werzîşa şewitandina rûnê bikêrtir biguhezînin, ji bo ku hûn di heyama gemarê de bişkînin, bidomînin.

Bi kurtî: Ew perwerdehiya hêzê be an werzîşa aerobîk be, fonksiyona dil û pişika we, dê bîhnfirehiya laşî baştir bibe, dê tansiyona hestî baştir bibe, kapasîteya nûvekirina hucreyê dê baştir bibe, laş dê rewşek bi tendurist biparêze, zindîbûn dê pirtir be. , dikare rêjeya pîrbûnê hêdî bike.

Bi rastî, perwerdehiya hêzê ya demdirêj û werzîşê ya aerobîk a demdirêj avantajên xwe hene, bijartina taybetî ya ku li gorî armancên kesane û mercên laşî têne destnîşankirin, hûn dikarin her du awayên perwerdehiya werzîşê jî bi hev re bikin, da ku bigihîjin encamên çêtir.