Piştî ku sibê radibe, metabolîzma laş dê di rewşek jêrîn de be, ku ev yek ji kêmbûna giran re ne alîkar e. Ya sereke ji bo windakirina kîloyan ev e ku meriv metabolîzma xwe baştir bike, da ku hûn bêtir kaloriyan bixwin û xwe sist bikin.

Piştî şiyarbûna zû, pêdivî ye ku em hin adetên baş pêş bixin da ku metabolîzma laş dest pê bike û vexwarina kaloriyê zêde bike, da ku hûn di tevahiya rojê de rûn bişewitînin!

Adetên pêşî vexwarina qedehek avê bi zikê vala ye.

Piştî xewa şevê, laş dê gelek avê winda bike, asta metabolîzma laş dê bi kêmasî kêm bibe. Di vê demê de, vexwarina qedehek av dikare ava laş tejî bike, hûrbûna xwînê kêm bike, û alîkariya paqijkirina zibilên rûvî bike, peristalsisa gastrointestinal pêşve bibe û metabolîzmê zûtir bike.

Av bê kalorî ye, û piraniya vexwarinan ne tendurist in, û şekir ji kêmbûna kîloyê re ne alîkar e, divê em bêtir ava germ vexwin, dev ji her cûre vexwarinan berdin, da ku leza kêmkirina kîloyê baştir bikin.

Adetên duyemîn jî 10-20 deqîqeyan bi zikê vala werzişê dikin.

Bihêzkirina temrînên fitnessê dikare di heman demê de laş bihêz bike, metabolîzma laş zêde bike, û kêmbûna rêjeya rûnê laş pêşve bibe. Werzişa rast di sibehê de dikare metabolîzma laş bilez bike û rasterast rûnê laş bixwe, hûn dikarin jakên bazdanê, meşiya bilez, bazdan û werzîşên din ên ku hûn jê re eleqedar in hilbijêrin, û adetên werzîşê yên çalak pêş bixin.

Adetê sêyemîn xwarina taştêyek baş e.

Taştê xwarina herî girîng a rojê ye, taştêyek baş dikare maddeyên xurdemenî û enerjiya laş peyda bike û di heman demê de metabolîzma laş bide destpêkirin û bêtir kalorî bişewitîne.

Tête pêşniyar kirin ku ji bo taştê xwarinên bi rûn û kalorî yên zêde yên wekî churros û pancakes nexwin, lê ji bo taştê xwarinên kêmkalorî, bi proteîn û fîber zêde hilbijêrin, wek nanê genim, hêkên kelandî, porteqalan. , şîr, hwd.

Adetên dawîn di tuwaletê de çikandin e ku ji bermahiyên laş xilas bibin.

Metabolîzma laş hewceyê hawîrdorek rûvî ya bêasteng e. Defekasyon her roj dikare ji berhevkirina çopê dûr bikeve, peristalsisa rûvî pêşve bibe, alîkariya laş bike ku toksîk bike, û bi vî rengî asta xebata metabolê ya laş baştir bike. Ger pirsgirêkek qebizbûnê hebe, hûn dikarin bêtir xwarinên dewlemend ên fîber bixwin, wek fêkiyên ejder, kartolên şîrîn, tomato, fêkiyên kiwi û hwd.