Li Vinyasa, em pir caran pozîsyona Wild dikin, ku pişta pişta yek-dest, bi destek e ku hêza dest û lingan, û her weha nermbûna piştê hewce dike.

Wild Camatkarasana

Gava ku pozîsyona çolê heya astekê tête kirin, destê jorîn jî dikare bi erdê ve bikişîne, ku ev yek tevliheviyek bêkêmasî ya hêz û nermbûnê ye.

Îro ez rêyek ji we re bînim ku hûn bikevin nav poza çolê, ku meriv dikare bikeve nav rûtîniya yogayê ya herikînê.

Rêyek çolê ku têkevinê

Çep çep çep

Asta 1ê:

Kûçikê jorîn ji hêlekê têkevin, tiliyên tiliyên xwe li erdê bihêlin, lingên xwe nizim bikin û pişta xwe dirêj bikin.

Gav 2:

Çoka xwe ya rastê bitewînin û lingê xwe nêzî lingê xwe bikin

Dûv re lingê xwe yê çepê li derve bizivirîne erdê û lingê xwe yê rastê paşde bavêje erdê

Destê xwe yê çepê li erdê bihêle, lingên xwe kêm bike û destê xwe yê rastê bîne ber sînga xwe

Gav 3:

Bi hêza dest û lingan bikar bînin, lingên xwe bilind bikin

Topa lingê xwe yê çepê li erdê bihêle û serê lingê xwe yê rastê li erdê bihêle

Sîngê rakin û dirêj bikin. Li milê çepê binêre

Gav 4:

Serê xwe bizivirîne ku li erdê binêre û hêdî hêdî destê xwe yê rastê dirêj bike

Heya ku tiliyên destê rastê bi nermî bi erdê re bikevin

Ji bo 5 nefesê bisekinin

Dûv re bi heman awayê vegere, vegere ber xwarê rûniştina kûçikê ber bi xwarê, pişta piştê dirêj bike