Rojê 1000 bazdan, ji bo nûciwan bandorek kêmkirina giraniya baş heye. Lêbelê, girtina 1,000 têlên bazdanê di rojê de dê ne tenê ji we re bibe alîkar ku hûn kêm bibin, lê di heman demê de gelek feydeyên din jî bi xwe re tîne.

1. Karbidestiya dil zêde bike

Skipping werzîşek aerobîk e ku dikare gera xwînê pêşve bibe û fonksiyona kardiopulmonary zêde bike. Rojê 1000 bazdan dikare bîhnfirehiya dil û pişika we baştir bike, nefesa we xweştir bike, karbidestiya dabînkirina oksîjenê ya laş baştir bike, û hêdî hêdî şiyana werzîşê baştir bike.

2. Xweseriya xwe ya laşî baştir bikin

Kevir dikare masûlkeyên tevahiya laş, di nav de masûlkeyên zik, hip, ling û beşên din jî werzîşê bike, di heman demê de rûnê dişewitîne da ku pêşî li windabûna masûlkeyê bigire, nirxek bingehîn a metabolê ya bihêz biparêze. Her roj 1000 zincîra bazdanê bişopînin, dikare we bike ku piştî ku xeta laş tengtir bibe, rêjeya laş çêtir e.

3. Zêdekirina hestî

Skipping rope dikare vegirtina kalsiyûmê pêşve bibe, mezinbûna hestî teşwîq bike, û tîrêjiya hestî baştir bike. Rojê 1000 bazdan dikare hestiyên we saxlemtir bike, metirsiya şikestinê kêm bike, nîşana tenduristiyê baştir bike û rêjeya pîrbûnê hêdî bike.

4. Stresê kêm bikin

Kevirê bazdan dikare derziya faktorên dopamînê pêşve bibe, bibe alîkar ku stresê azad bike, nîşanên xeman û depresyonê xilas bike. Rojê 1000 bazên bazdanê dikarin haya we xweştir bikin, stresê kêm bikin, û we ciwan û enerjîk bihêlin.

5. Bîra çêtir bikin

Bi bazdanê dikare bibe alîkar ku bîranînê baştir bike, xetera nexweşiya Alzheimer kêm bike, û şiyana fêrbûnê baştir bike. Rojane 1000 bazdan dikare gera xwînê di mêjî de pêşve bibe, leza reaksiyonê baştir bike, û bibe alîkar ku bîranîn û kapasîteya fêrbûnê baştir bike.

6. Çermê çêtir biparêzin

Perwerdehiya bazdanê dikare çerxa metabolê ya laş pêşve bibe, nûjenkirina hucreyê teşwîq bike, lezkirina çopê û bermayiyê bilez bike, pirsgirêkên qebizbûnê baştir bike, bi demê re, pirsgirêkên pizrik û pizrikan dê baştir bibin, çerm hêdî hêdî teng dibe, elastîk dibe, bêtir xuya dike. temenê cemidî.

Bi kurtasî, rojê 1000 paşveçûn rêyek hêsan û hêsan e ku meriv giraniya xwe winda bike, ne tenê ji bo lawazbûnê, lê di heman demê de gelek feydeyên din jî tîne. Ger hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin an jî fitnessa xwe baştir bikin, rojê 1000 bazdan biceribînin.