Feydeyên xwegirtinê çi ne? Fitness û bê fitness, berdewamiya demdirêj, du jiyanên bi tevahî cûda ne. Li ser fitnessê, rojek, mehek, salek, sê sal, van guhertinên di girêka demê de, ne tenê berhevkirina jimareyan, lê di heman demê de şahidiya veguheztina laşî û derûnî jî bişopînin.

Gava ku hûn dest bi roja xweya yekem a fitnessê dikin, dibe ku hûn tenê karibin çend tevgerên hêsan temam bikin, dilê we diheje, hûn ter dibin, û hûn hest dikin ku hûn nikarin nefesê bistînin.

Piştî her werzîşê, dê êşên masûlkeyên dereng çêbibin, û dê tevahiya laş xwe nerehet bike, ku mirov bixwaze dev ji perwerdehiyê berde. Pir kes dê çend rojan nedomînin û dev jê berdin, tenê çend kes pê disekinin.

Piştî sê mehan ji werzîşê ya domdar, hûn dest pê dikin ku bi rîtma fitnessê re were bikar anîn, û di şiyan û bîhnfirehiya laşî de pêşkeftinek girîng heye. Armancên ku berê nedihatin xuyakirin, niha di nav destan de xuya dikin.

Hûn ê bibînin ku rûn li ser laşê we hêdî hêdî kêm dibe, rêjeya qelewiya laş dest bi kêmbûnê dike, giraniya giran dest pê dike kêm dibe, laş birêkûpêktir e, û tevahiya mirov pêbaweriyê radike.

6 mehan bixebitin, we xatir ji xweya eslî, tijî jîndarbûn û zindîtiya nû xwest. Hûn ji hobiya werzîşê ya aerobîk ku hêdî hêdî bala xwe bidin perwerdehiya hêzê, hûn ji peydakirina giraniya standard, fîgurê zirav, heya peydakirina masûlkeyên zikê kuran, fîgurê sêgoşeya berevajîkirî, çîpên keçan, fîgurê xêzika kemberê, ev e guhertina di estetîkê de, lê di heman demê de bêtir lêgerîna fîgurek baş.

Piştî salek xebatê, rûtîniya weya fitnessê bûye beşek ji jiyana we. Hûn êdî ne hewce ne ku israr bikin, lê bi xwezayî di nav rûtîn de, çend roj bêyî werzîşê dê nerehet bin.

We hêdî hêdî valahiya xwe bi hevalên xwe re vekir, jiyana we bû xwerêveberî, ji derengiya şevê dûr, jiyana xwarina nebaş, jiyan saxlemtir, enerjîktir û ciwantir bû.

3 salan bixebitin, hûn bûne ajokarê fitnessê, hûn ê mirovên li dora xwe teşwîq bikin ku biçin. Di xeleka weya civakî de bêtir hevalên we yên hemfikir hene, hevûdu teşwîq dikin ku bi hev re pêşde biçin, û hûn laşê xwe mîna xortan diparêzin, masûlkeyên we hişk û bi hêz in, û laşê we xweşik e.

Di hundir de, we xwedî îrade û xwe-dîsîplînek bihêztir e, hûn bêtir dikarin bi dijwarî û dijwariyên jiyanê re rûbirû bibin, û we serhildan kir ku hûn bibin guhertoyek çêtir a xwe.