Komek perwerdehiya dirêjkirinê her roj, ku ne tenê çalakiyek laşî ya hêsan e, lê di heman demê de ravekek helwesta jiyanê, lêgerînek domdar a tenduristî û bedewiyê ye.

Rojê 10 û 15 hûrdeman dirêjkirin dikare heşt feydeyên girîng bîne, mîna parêzgerek tenduristiyê ya nedîtî, ku bi bêdengî laşê me diparêze.

Berî her tiştî, perwerdehiya dirêjkirinê dikare bi bandor nermbûna laş çêtir bike, masûlk û movikan di tevgerê de rehettir bike, êş û nerehetiya ku ji ber hişkbûnê kêm dike. Ew mîna derzîlêdana rûnê di laş de ye, ku her şaneyek tijî zindîtiyê dike.

Ya duyemîn, perwerdehiya dirêjkirinê dikare westandina masûlkan û tansiyonê xilas bike. Piştî rojek kar an xwendinê, masûlkeyên me mêl dibin ku xwe westiyayî hîs bikin, di vê demê de bi rêkûpêk dirêj dibin, mîna masûlkek nerm ji bo masûlkan, da ku ew bêhnvedan û bêhnvedanê bibin.

Ya sêyemîn, perwerdehiya dirêjkirinê jî ji bo baştirkirina hevseng û aramiya laş dibe alîkar. Bi dirêjkirinê, em dikarin her perçeyek laş çêtir hîs bikin, da ku em di jiyana rojane de aramtir û rehettir bin.

Ya çaremîn, perwerdehiya dirêjkirinê dikare gera xwînê jî pêşve bibe, ji laş re bibe alîkar ku zûtir zibil û toksînan ji holê rabike, baştir bibe da ku ji pirsgirêkan dûr nekeve, laş paqij û saxlem bimîne, çerm dê çêtir bibe.

Pêncemîn, perwerdehiya dirêjkirinê di pêşîgirtina birînên werzîşê de jî rolek girîng dilîze. Bi dirêjkirinê, em dikarin pêşî li westandina masûlk û tansiyonê hişyar bikin, bi vî rengî di dema werzîşê de ji birînên qezayê dûr bikevin.

Şeşemîn, perwerdehiya dirêjkirinê dikare bi girîngî pozîsyona me baştir bike û ji me re bibe alîkar ku helwestek rast û rast biafirînin. Bifikirin ku bi rêzek tevgerên dirêjkirinê, masûlkeyên me hêdî hêdî rehet dibin û pozîsyona me xweşik û rast dibe. Ev guhertin ne tenê me li derve çêtir xuya dike, di heman demê de jî me dike ku em li hundur xwe ewle û enerjîk hîs bikin.

Heftemîn, dirêjkirin dikare qalîteya xewa me jî bi girîngî baştir bike. Piştî rojek mijûl û westiyayî, dema ku em bi şev di nav nivînan de radizên, laşê me hîn jî di rewşek tansiyonê de ye.

Di vê demê de, komek temrînên dirêjkirinê mîna mifteyek e ku dikare deriyê rihetiyê di kûrahiya laşê me de veke, da ku em çêtir karibin enerjiyê di xewê de vegerînin û roja nû bibînin.

Di dawiyê de, temrînên dirêjkirinê xwedî bandorek efsûnî ya aramkirin û başkirina hestê ye. Gava ku em di jiyana xweya mijûl de xwe bi fikar û stresê hîs dikin, komek temrînên dirêjkirinê dikare wekî dermanek baş be ku tansiyona me rabike û aştî û aramiya meya hundurîn vegere. Dema ku em di pêvajoya dirêjkirinê de ne, nefesek kûr bistînin û rihet bibin, mîna ku hemî cîhan aram û bedew bibe.