-
Ma bazdana bi belan dikare zirarê bide movikên we? 6 xalên bazdanê da ku şewitandina rûnê laş pêşve bibin, lê di heman demê de laşê bihêz jî!
Ji bo perwerdehiya fitnessê gelek vebijark hene, ji ber vê yekê temrîniya herî gelemperî ya ku hûn dema dixebitin çi ye? Gelek kes dê hilbijêrin ku birevin, heya ku ling dikarin birevin, sînorê bazdanê nisbeten kêm e. Lêbelê, bazdan ne hêsan e ku meriv pê ve bimîne. Îro, werzîşek fitnessê ya ku Xiaobian dê ...Zêdetir bixwînin -
9 Hilkişînên bikêr ên bikêr ji bo ku ji we re bibin alîkar ku qûnek xweşik û laşek xweş bistînin
Pir keçan xewna xwedan bedenek xweşik bi lingên xweşik û kelûpelên dilşewat dikin, rast? Pîvana nûjen ji bo laşek baş êdî ne ziravbûn e, lê piştî ziravbûnê xwedan laşek kelandî ye, laşek wusa dê balkêş be. Bi pêşveçûna berfireh a çanda fitnessê, gelek ...Zêdetir bixwînin -
Hûn dikarin di yekcarê de çend kêşanan bikin? Vekêşana standard çi ye?
Vekêşandin tevgerek zêrîn e ku koma masûlkeya lingê jorîn bi kar tîne, ku dikare li malê were pratîk kirin, û di heman demê de ew yek ji ceribandinên pola perwerdehiya laşî ya dibistana navîn e. Pabendbûna dirêj-dirêj a perwerdehiya kişandinê dikare hêza laşê jorîn baştir bike, hevrêziya laş û aramiyê baştir bike…Zêdetir bixwînin -
Werzîşkirina pir zêde nayê pêşniyar kirin! Gelek nîşan hene ku tê vê wateyê ku hûn zêde perwerde dikin
Xebat û dîsîplîn kirin tiştekî baş e, lê zêdekirin ne wisa ye! Gelek kes di destpêka fitnessê de, rîtmê ne master dikin, lê bi koranî mîqdara perwerdehiyê zêde dikin, bêyî ku laş dikare xwe biguhezîne. Pêdivî ye ku perwerdehiya fitness hêdî hêdî be, ger hûn fitnessê bikar bînin Xwedê ...Zêdetir bixwînin -
5 rêbazên perwerdehiya lingan ku ji we re dibe alîkar ku hûn lingên jêrîn xurt bikin, hilberîna testosterone pêşve bibin!
Wexta ku we perwerde dikir, we li ser lingên xwe dixebitî? Pir kes balê dikişînin ser perwerdehiya laşê jorîn, lê pêşkeftina koma masûlkeyên laşê jêrîn paşguh dikin. Pêşveçûna masûlkeya lingan hêza lingên jêrîn diyar dike û pêşveçûna tevahiya xeta laş diyar dike. Ger lingê we m ...Zêdetir bixwînin -
Balaclava: perspektîfek pêşkeftinê
Dema ku di serî de bi werzîşên giran û çalakiyên li derve re têkildar bû, balaclava naha di nav cûrbecûr pîşesaziyê de populer e û xwedan pêşerojek geş e. Ev cilê pirreng ne tenê sembola parastin û nenasiyê ye, lê di heman demê de daxuyaniyek moda û pratîkî ye jî…Zêdetir bixwînin -
Tenê zikê xwe nekin! 2 awayên windakirina qelewbûnê, 5 tevgerên ku berbi zikên şeş-pak ên xweşik ên Carve-yê ve diçin
Meriv çawa şeş-pakek çêdibe? Absên mêran ne ya ku hûn dixwazin bikin. Gelek kesên ku perwerdehiya zikê ceribandine dê bibînin ku rojê çend gulên zik jî çêdibin, ew nikanin xetên zikê pêşve bibin, ji ber vê yekê? Kesên xwedan absên şeş-pak divê xwedî rêjeyek qelewbûna laş pir kêm bin, ji ber ku ...Zêdetir bixwînin -
Çar serişteyên ji bo nûhên perwerdeya hêza jin!
Nûbiharê perwerdehiya hêzê ew kes e ku bi rêkûpêk amûrên cûrbecûr amûrê ji bo perwerdehiyê bikar tîne, an jî giraniya belaş bikar tîne, lê teknîka rast hîn nebûye û bi rêkûpêk perwerdehiya barbell û destê azad nekiriye. Her çend hûn bi salan li salonê ketin û derketin û paşê hin bi...Zêdetir bixwînin -
Bê squats, bê hips, meriv çawa squats standard dike? Ma dikarin squats her roj werin temrîn?
Squats, ku wekî "padîşahê çalakiyê" tê zanîn, bandorên girîng li ser şekilkirina lingên tijî, masûlkeyên lingên bihêz, başkirina aramiya bingehîn û pêşvebirina pêşkeftina hevrêzî ya masûlkan li seranserê laş heye, di cîhana fitnessê de cîhek bingehîn digire. Hevokek "ne sq ...Zêdetir bixwînin -
Cotek dumbbells 9 tevger, grûba masûlkeyên laş tevbigerin, jimareya li malê peyker bikin, rêjeya jimarê baştir bikin.
Dumbbell, mezinahiyek piçûk, ku ji bo alavên werzîşê ya malê maqûl e, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tevahiya koma masûlkeyên laş tevbigerin, da ku bigihîjin armanca bidestxistina masûlkan û windakirina qelewê. Ger hûn dixwazin perwerdehiya hêzê bikin lê nizanin ji ku dest pê bikin, bi giraniyên bi dumbbells dest pê bikin. Musik laş e'...Zêdetir bixwînin -
Yoga Mat Carrier Nûjen
Di cîhana berfireh û pêşkeftî ya aksesûarên yogayê de, di van demên dawî de afirînek bi rastî awarte xuyangê xwe çêkir - Yoga Mat Strap Carrier-a Adjustable. Ev slingê aqilmend bi keda xwe hatîye sêwirandin da ku bi tevahî veguhezîne ka meriv çawa doşeka xweya yogayê hildigire. Carr...Zêdetir bixwînin -
Her roj yek komek temrînên dirêjkirinê, 8 feydeyên bêserûber têne
Komek perwerdehiya dirêjkirinê her roj, ku ne tenê çalakiyek laşî ya hêsan e, lê di heman demê de ravekek helwesta jiyanê, lêgerînek domdar a tenduristî û bedewiyê ye. Rojê 10 û 15 hûrdeman dirêj kirin dikare heşt feydeyên girîng bîne, mîna parêzgerek tenduristiyê ya nexuya, bi bêdengî parêzvaniyê dike ...Zêdetir bixwînin