-
Mamoste 3 awayên bazdanê da ku hûn di demek herî kurt de herî qelew winda bikin!
Rabûn xebatek şewitandina rûnê ya naskirî ye, dikare metabolîzma çalakiyê zêde bike, hilweşandina rûnê pêşve bibe, lê di heman demê de laş xurt bike, berevaniyê baştir bike, bihêle ku hûn dewletek laşê ciwan biparêzin. Lêbelê, pir kes nizanin ka meriv çawa ji bo encamên çêtirîn bimeşîne. Li vir çend awayên ku hûn di s ...Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa bikeve nav Yoga Wild Pose? Hêza dest û ling girîng e
Li Vinyasa, em pir caran pozîsyona Wild dikin, ku pişta pişta yek-dest, bi destek e ku hêza dest û lingan, û her weha nermbûna piştê hewce dike. Wild Camatkarasana Dema ku pozeya çolê berbi tundiyê ve tête kirin, destê jorîn jî dikare bi erdê ve bikişîne, ku ev yek tevliheviyek bêkêmasî ya strê ye ...Zêdetir bixwînin -
Sîngê novice, pişta dêrîn! Meriv çawa piştê werdigire?
Di werzîşê de, perwerdehiya masûlkeyên sîngê her gav beşa herî populer a nûjen bûye. Her kes dixwaze ku cotek masûlkeyên sîngê yên tije hebe ku laşê xwe yê tonîk nîşan bide. Lêbelê, pir kes perwerdehiya paşîn paşguh dikin, di encamê de sîngek pêşkeftî û piştek nisbeten qels dibe. Bi navê: novice che...Zêdetir bixwînin -
7 tevger ji bo baştirkirina lingên xwerû, peykerkirina lingên tijî, peykerkirina kelûpelên balkêş!
Binpêkên tijî û xweş li dû her keçekê ye ji bo laşek baş, lê kesên ku bi rûniştinê û kêmasiya werzîşê vexwendine, bi gelemperî lingên xwe yên şêrîn û gemarî tînin, ku dê we di pantoran de xirab bike û mîna dama xuya bike. Û bi gelemperî xwarina çavbirçî, germa zêde bi hêsanî tê veguheztin ...Zêdetir bixwînin -
Perwerdehiya dirêjkirinê bidomînin, 6 feydeyên we dê bibînin! Pêvekirî: Komek GIF-ên dirêjkirî
Ger hûn dixwazin bibin xwedî laşek saxlem û masûlkeyên bihêz, ji bilî perwerdehiya hêzê û werzîşên aerobîk, perwerdehiya dirêjkirinê jî beşek bingehîn e. Digel ku dirêjkirin hêsan xuya dike, nekare berjewendî were paşguh kirin. Li vir 6 feydeyên perwerdehiya dirêjkirina domdar hene. 1. Kêmkirina s...Zêdetir bixwînin -
7 Çalakiyên Birêkûpêk Kêmkirina Qelewbûnê ji bo ku ji we re bibin alîkar ku hûn Bişkînin
Fitness ne tenê celebek werzîşê ye, lê di heman demê de ronîkirina helwesta jiyanê ye. Werzişa fitnessê teriyê hewce dike û li dijî bêhêziya laş şerek e. Bi demê re, hûn ê dest pê bikin ku kêfa fitnessê hîs bikin, ku hêdî hêdî vediguhere adetek jiyanê, kêfek tiryakê. Piştgiriya demdirêj ...Zêdetir bixwînin -
Rojê 1 saet temrînek aerobîk, pabendbûna demdirêj, 6 feydeyên bêdawî têne
Fitness bi gelemperî di perwerdehiya hêzê û werzîşê ya aerobic de tê dabeş kirin, pir kes tenê dest bi fitnessê dikin dê ji werzîşa aerobîk dest pê bikin. Veqetandina demjimêrek rojê ji werzîşêya aerobîk re dikare gelek feydeyên ku dê bi rengek piçûktir ji we re sûd werbigire peyda bike. Şeş feydeyên vê saeta kurt o...Zêdetir bixwînin -
6 Rêbernameyên fitnessê: Ma hûn ê bi korbûyî dev ji werzîşê berdin?
Di mijara fitnesê de, mirov her gav bi coş in, lê temrînek kor her gav encam nagire, û dibe ku encamên xirab jî bi xwe re bîne. Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir werzîşê bikin, Xiaobian 6 rêwerzên fitnessê yên jêrîn ji we re peyda dike, ez hêvî dikim ku hûn bi korayî werzîşê nekin? Yekem,...Zêdetir bixwînin -
Ma ji 30 hûrdeman werzîşê zêdetir hewce dike ku rûnê bişewitîne? Ev gotar bersivê dide we
Di serdema fitnesiya neteweyî de, werzîş tiştek e ku were teşwîq kirin. Xwedîkirina adetên werzîşê dikare laş xurt bike, berevaniyê baştir bike, jiyanê dirêj bike, qelewbûnê baştir bike, û xetên laş ên hêja biafirîne. Piraniya kesên ku giraniya xwe winda dikin dê bazdan, meşa bilez, aerobîk û werzîşên din hilbijêrin ...Zêdetir bixwînin -
Meriv û jin çawa giraniya dumbbell hilbijêrin?
Amûrên fitnessê, dumbbells pir maqûl in, alavên hêsan in, karanîna dumbbells li malê dikare bibe perwerdehiya hêzê. Tenê hewce ye ku çend fitneyek maqûl saz bikin, dumbbells dikarin ji me re bibin alîkar ku tevahiya koma masûlkeyên laş tevbigerin, laşê bêkêmasî çêbikin. Ji ber vê yekê, meriv çawa dumbbelan bikar tîne da ku meriv bikêr ...Zêdetir bixwînin -
Çi ferqa di navbera kesê ku rojê 15 deqeyan davêje belanê û yê ku rojê 40 deqeyan direve çi ye?
Gelek awayên perwerdehiya fitnessê hene, bazdan û bazdan awayên gelemperî yên werzîşê ne, wê hingê, rojê 15 hûrdeman bazdan û 40 hûrdeman bazdana mirovan, berdewamiya demdirêj, ferqa van herduyan çi ye? Berî her tiştî, ji hêla tundiya werzîşê ve, 15 hûrdem ...Zêdetir bixwînin -
Fitness tenê perwerdehiya hêzê dike, ma temrînên aerobîk nakin dikarin xwe sist bikin?
Fitness tenê perwerdehiya hêzê dike, ma temrînên aerobîk nakin dikarin xwe sist bikin? Bersiv erê ye, lê pêdivî ye ku zelal be ku tenê kirina perwerdehiya hêzê bêyî werzîşêya aerobî dê hêdîtir be da ku giraniya xwe winda bike. Ev e ji ber ku perwerdehiya hêzê bi giranî li ser zêdekirina girseya masûlk û hêzê disekine…Zêdetir bixwînin