-
Rojê 1000 perwerdehiya bazdanê, ku li gelek koman têne dabeş kirin da ku biqedînin, dirêj-dirêj bisekinin ka dê feydeyên wê çi bin?
Ma hûn ji bazdanê hez dikin? Gelek awayên bazdanê hene, wek bazdana yekane, bazdana pir-kesî, bazdana lingê bilind, bazdana yek-ling, hwd., ku balkêştir û hêsantir e ku meriv pê ve bimîne. Ji ber vê yekê, rojê 1000 perwerdehiya bazdanê, li gelek koman têne dabeş kirin ku temam bikin, ...Zêdetir bixwînin -
Li vir çar adet hene ku hûn dikarin bipejirînin da ku metabolîzma xwe zêde bikin û tevahiya rojê rûnê bişewitînin
Piştî ku sibê radibe, metabolîzma laş dê di rewşek jêrîn de be, ku ev yek ji kêmbûna giran re ne alîkar e. Ya sereke ji bo windakirina kîloyan ev e ku meriv metabolîzma xwe baştir bike, da ku hûn bêtir kaloriyan bixwin û xwe sist bikin. Piştî şiyarbûna zû, pêdivî ye ku em hinekî pêşve bibin…Zêdetir bixwînin -
Çima laş piştî xebatê xirab dibe? Li vir pênc tiştên ku we ferq nekiribe hene
Çima laş piştî xebatê xirab dibe? Li vir pênc tiştên ku we guh nedaye hene. Di van demên dawî de hin hevkarên piçûk di nîqaşê de bihîstine: çima piştî ku laş xirabtir dibe di fitness de israr dikin? Dema ku berê fitness tune bû, gelek caran sermagirtin ne hêsan bû, lê niha piştî fitnessê, th...Zêdetir bixwînin -
Dema ku hammockek li derve bikar tînin, çend xalên ku divê ji wan haydar bin hene:
Dema ku hammockek li derve bikar tînin, çend nirx hene ku divê hûn jê haydar bin: Xalek piştgirî ya ewledar bibînin: Xalek piştgirî, pêbawer hilbijêrin, wek qurmê darê an xwedanek taybetî ya hammokê. Piştrast bikin ku xala piştgirî dikare giraniya hammock û bikarhêner piştgirî bike. Bala xwe bidinê...Zêdetir bixwînin -
Ma hûn ji bo kembera hipê rêbazek rast bikar tînin?
band hip amûrek perwerdehiyê ye ku bi gelemperî ji bo xurtkirina masûlkeyên çîp û lingan tê bikar anîn. Ya jêrîn karanîna pejirandî ya banda hipê ye: Bendê hipê li xwe bikin: Bendê hipê tenê li jora çoka xwe bixin, pê ewle bin ku ew li hember çermê we xweş e û ti Cihên xwe tine ye. Xebatên germkirinê pêk bînin: Bef...Zêdetir bixwînin -
Çima bêtir û bêtir mirov fitnessê digirin? Çend sedem hene
Di salên dawî de, bêtir û bêtir mirov dest pê kir ku bala xwe bidin tenduristî û fitness. Ev meyl di asta gerdûnî de, hem li welatên pêşkeftî û hem jî li welatên pêşkeftî, bi zelalî xuya bûye, bala mirovan li ser fitnessê gav bi gav zêde dibe. Ji ber vê yekê çima bêtir û bêtir mirov fitneyê digirin? F...Zêdetir bixwînin -
Ma fitness dikare rûyê mirov biguhezîne? Piştî xwendina van, hûn ê bizanibin!
Gelek kes dibêjin ku fitness dikare rûyê mirov biguherîne. Ji ber ku piraniya mirovan gelek stêran berî xuyabûna bê fitnessê dibînin, ne tenê qelew, lê di heman demê de pir qelew jî, lê piştî ketina werzîşê, laşê wan ne tenê zirav dibe, rû jî guherî ye. Ma ev werzîş e an rûçikek e? Gelek kes...Zêdetir bixwînin -
Tevlihevkirin - temrînek şewitandina qelewbûnê ya naskirî, ji bilî kêmkirina kîloyan, hûn dikarin 6 feydeyan jî bistînin
Rojê 1000 bazdan, ji bo nûciwan bandorek kêmkirina giraniya baş heye. Lêbelê, girtina 1,000 têlên bazdanê di rojê de dê ne tenê ji we re bibe alîkar ku hûn kêm bibin, lê di heman demê de gelek feydeyên din jî bi xwe re tîne. 1. Fonksiyona dil û pulmonaryê zêde bike Skipping werzîşek aerobîk e ku dikare gera xwînê pêşve bibe û enha ...Zêdetir bixwînin -
Rojê 40 hûrdeman perwerdehiya berxwedanê, û ev çend guhertin dê bi we re bibin
Perwerdehiya berxwedanê çi ye? Perwerdehiya berxwedanê perwerdehiya hêzê ye, wek squat hevbeş, pêlkirin, vekişandin, çapa rûkê û perwerdehiya din perwerdehiya hêzê ye, em dikarin ji bo perwerdehiyê dumbbells, barbells, kembera elastîk û alavên din bikar bînin, gav bi gav ji bo zêdekirina asta giraniyê. , ku...Zêdetir bixwînin -
Kurteya veteranê fitnessê: 4 xalên ezmûnê, dihêlin hûn ji rêveçûnê dûr bikevin, destpêkirina bilez
Naha, bêtir û bêtir mirov li pey fitnessê diçin, û hin kes dest pê dikin ji bo perwerdehiya hêzê dikevin salona werzîşê, li şûna ku tenê werzîşa aerobîk, ku têgihîştina fitnessê her ku diçe kûrtir dibe, nema ji perwerdehiya hêzê ditirse. Ma ew ji bo avakirina masûlkeyê be an fi...Zêdetir bixwînin -
4 prosedurên fitnessê yên zanistî naskirî, bibînin ka hûn rast pratîk dikin?
Dixwazin fitnessê bikin lê nizanin ji ku dest pê bikin, li werzîşê nizanin bi kîjan amûran dest bi werzîşê bikin? Îro, ez ê pêvajoyek fitnesê ya zanistî, tevî 4 gavan, parve bikim, da ku hûn bi rengek bi bandor ji sifrê ve bibin. 1. Armancên xwe yên fitnessê diyar bikin Pêşî, hûn hewce ne ...Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa biceps, triceps dike? 6 tevdigere da ku milê Kirin ê mêrik çêbike
Zilam dixwazin destek kirin bistînin, û biceps û triceps masûlkeyên jorîn ên ku em pir caran jê re vedibêjin in, lê di heman demê de yek ji nîşanên bingehîn ên hêz û fitnessê ya jorîn jî ne. Ger hûn dixwazin bibin xwediyê milek yekkorn, ji bilî adetên xwarina baş, rêbaza werzîşê ya rast jî pêdivî ye. Li vir in ...Zêdetir bixwînin