Zêdetir û bêtir kes tevlî tîmê fitnessê dibin, û fitness tiştek e ku pêdivî ye ku ji bo demek dirêj ve were domandin da ku encaman bi dest bixe. Pabendbûna demdirêj bi fitnessê, guhertinên xwe? 5 guhertin dê we bibînin, divê temaşe bikin!

1. Guherînên laş

Guhertinek girîng di pêgirtina fitnessê de başkirina şeklê laş e. Di pêvajoya werzîşê ya fitnessê de, metabolîzma çalakiyê dikare baştir bibe, qelewbûn dikare were baştir kirin, û barê laş dikare were kêm kirin.

Dema ku hûn perwerdehiya hêzê li fitnessê zêde bikin, hûn dikarin pêşî li windabûna masûlkan bigirin, naveroka masûlkeyê zêde bikin, û laşek çêtir çê bikin, wek rêzika zikê zikê, qûnek, jimareya sêgoşeya berevajîkirî, û di heman demê de bibin alîkar ku laşê tenik bi hêsanî mezin bibe û nîşaneya xweya xweşikbûnê baştir bike.

2, guhertinên laşî

Pabendbûna bi fitnessê dikare leza pîrbûna laş hêdî bike, nîşaneyên cihêreng ên laş baştir bike, wek fonksiyona dil-pulmonary, bîhnfirehiya masûlkeyê, nermbûn, hwd., çêtirkirina qebizbûnê, êşa piştê û nexweşiyên din ên jêr-tenduristiyê, baştirkirina tenduristî, laş. berxwedan bi hêztir bûye, da ku laş dikare dewletek bi rengek ciwan biparêze.

3. Guherîna zihniyetê

Xweparastin ne tenê başbûnek laşî ye, lê di heman demê de sererastkirinek psîkolojîk e. Pabendbûna demdirêj a fitnessê dikare dopamînê berde, hestên neyînî dûr bixe, dema ku bi dijwariyan re rû bi rû bimîne mirovan pê ewletir, erênî, geşbîn û bihêztir bike, mirovên weha îhtîmal e ku bigihîjin serfiraziya kariyerê.

4. Asta xuyangê diguhere

Xweparastin ne tenê dikare we di şekl û bedenek laşî de çêtir bike, lê di heman demê de xuyangê we jî baştir bike. Piştî ku zirav bibin, dê taybetmendiyên we sê-alî bibin, di dema pêvajoya fitnessê de, dê şiyana nûvekirina hucreyan baştir bibe, dê zibil zûtir were derxistin, û asta xuyangê dê bêtir cemidî xuya bike.

Tevgera demdirêj dikare gera xwînê pêşve bibe, pirsgirêkên çerm baştir bike, ronahiya çerm zêde bike, xuyangiya qermîçokên çerm û pirsgirêkên şînbûnê hêdî bike, û mirovan saxlemtir û ciwantir xuya bike.

5. Guhertinên di xwe-dîsîplînê de

Kesên ku werzîşê nakin nikarin li ber ceribandina xwarinê bisekinin, û adeta nesporê jî wan dike ku ji paşvexistinê aciz bibe û bi bandor kar neke. Di demeke dirêj de, xwerêveberiya wan çêtir bûye û paşveçûn jî tê derman kirin.

Wekî din, ew neçar in ku fêr bibin ku bi tendurist bixwin, ceribandina xwarinên xweş ragirin, şeklê laşê çêtir bistînin û îradeya xwe ya hundurîn baştir bikin.

BI KURTE:

Pabendbûna demdirêj a fitnessê dikare we bike ku hûn bi hevalên xwe re valahiya vekin, çi laş, beden, derûnî, asta xuyangê an berxwedana stresê be, hûn ê çêtir bibin.