We kengî dest bi xebatê kir? Her ku hûn mezin dibin, divê hûn bêtir girîngiya xweragiriyê zanibin. Ji ber vê yekê, armanca xwegirtinê çi ye? Bersiva we heye?

Fitness = qezenckirina masûlkeyê + windabûna rûnê, perwerdehiya hêzê ya ku bi werzîşên aerobîk re tê hev kirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya zêde winda bikin, girseya masûlkeya laş xurt bikin, bi bandor rêjeya laş baştir bikin.
Ger hûn dikarin plansaziyek fitnessê ya ku li gorî we ye xweş bikin, her hefte 3-5 temrîn bidomînin, û ji bo demek dirêj pê ve bisekinin, hûn ê bikaribin xêzek bedenek têrker berhev bikin.

Û bi fitnessê re bisekinin, ne tenê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn masûlkan ava bikin û qelewê winda bikin, lê di heman demê de cûrbecûr feydeyan jî bistînin, wek:
1, gera xwînê pêşve bibin, giraniya lîpîdê xwînê kêm bikin, kolesterolê zêde di laş de derxînin, laş bi bandor xurt bikin;
2, asta metabolîzma laş baştir bikin, nûvekirina hucreyê pêşve bibin, li hember leza pîrbûnê ya fonksiyonên cihêreng ên laş bisekinin;
3. Çermê hişk bihêlin, xuyabûna qermîçokan hêdî bikin, bibin alîkar ku asta xuyangê ya temenê cemidî biparêzin, û we bêtir xwebawer bike;

4, antî-stresê zêde bikin, laş pêşve bibin ku dopamînê derxînin, da ku hûn helwestek erênî û xweşbîn biparêzin, ji bo jiyanê dilşewat biparêzin;
5, laşek baş biparêzin, ji berhevkirina rûnê dûr bixin, ji tengasiya rûnê dûr bixin, tenduristiya xwe xurt bikin, rêjeya laş baştir bikin;
6, kapasîteya vegirtina kalsiyûmê ya laş xurt bike, ji we re bibe alîkar ku hûn dendika hestî baştir bikin, xetera şikestinê di kal û pîran de kêm bikin;
7, xweparastina xwe baştir bikin, bûyera serma û tayê kêm bikin, bûyera penceşêrê kêm bikin, ji nexweşiyê dûr bixin;

8, fonksiyona mêjî werdigire, dejenerasyona hîpokampusê hêdî dike, arîkariya çêtirkirina bîranînê dike, xetera nexweşiya Alzheimer kêm dike;
9, her cûre nexweşiyên bine-tenduristî, yên wekî derziya lumbar, êşa piştê, tansiyona masûlkeyê, qebizbûn, baştirkirina nîşana tenduristiyê, çalakkirina koma masûlkeya laş, bihêzkirina fonksiyona gastrointestinal, başkirina qebzebûnê, bi vî rengî barkirina laş kêm dike;
10, pirsgirêkan di nav de çîçeka sîngê, stûyê ber bi pêş ve baştir bikin, da ku hûn pozîsyonek rast çêkin, germahî û wêneyê wan çêtir bikin.

Ma ev 10 feydeyên hêjayî destpêkirina bernameyek fitnessê ne?
Fitness, hûn çiqas zûtir dest pê bikin, çêtir e, hûn zûtir dest pê bikin, hûn zûtirîn sûd werdigirin. Pêdivî ye ku fitness sê hûrdeman ji germê, sê rojan ji masîgirtinê û du rojan ji torên rojê dûr bixe, bi vî rengî kargêriya fitnessê kêm e, û nikare feydeyên fitnessê bi dest bixe.
Ger hûn hilbijêrin ku dest pê bikin, ez hêvî dikim ku hûn dikarin têra xwe bîhnfirehî û xwe-dîsîplîna xwe biparêzin da ku pê ve girêbidin, û pêşerojê hûn ê spasiya xwe bikin ji bo ku niha zehf dixebitin.