Meşîn temrînek aerobîk a hêsan, lêçûnek kêm û vegerandina zêde ye ku ji bo tenduristiya laşî û giyanî xwedan feydeyên mezin e. Meşa 10,000 gavan rojê ne tenê dikare laşê we biparêze û metabolîzma we zêde bike, lê di heman demê de feydeyên cûrbecûr ji laşê we re jî tîne.

Werin em li surprîzên ku rojê 10,000 gavan wê ji we re bînin mêze bikin.

Pêşîn, fonksiyona kardiopulmonary zêde bikin

Meşîn dikare fonksiyona dil û pişikê bi bandor zêde bike, asta bîhnfirehiya laş baştir bike, û leza pîrbûna laş hêdî bike. Bi spora domdar, kapasîteya girêbesta dil dê hêdî hêdî zêde bibe, û kapasîteya pişikê jî dê baştir bibe, da ku çêtir bi hewcedariyên werzîş û jiyanê yên cihêreng re adapte bibe.

2. Çêkirina gera xwînê

Meşîn dikare gera xwînê baştir bike, elastîka damarên xwînê xurt bike, tansiyona xwînê kêm bike, û xetera xwînrijandinê kêm bike. Di dema meşê de, kişandin û rihetbûna masûlkan dê herikîna xwînê pêşve bibe, bibe alîkar ku damarên xwînê ji zibil û toksînan paqij bikin, lê di heman demê de tevgera rûvî jî pêşve bibe, pirsgirêkên qebizbûnê baştir bike.

Ya sêyemîn, parastinê çêtir bikin

Meş berevaniya laş zêde dike û metirsiya nexweşbûnê kêm dike. Tevgera nerm dikare çalakiya hucreyên parastinê teşwîq bike û berxwedana laş li hember nexweşiyan baştir bike. Bi israr bikin ku her roj bimeşin, da ku laş bi hêztir be ku li hember dagirkeriya mîkrobên cûrbecûr bisekinin.

4. Metabolîzmê zêde bike

Meşîn dikare metabolîzmê zêde bike, alîkariya laş bike ku bêtir kaloriyan bişewitîne û giraniya xwe winda bike. Di heman demê de, werzîş dikare mezinahî û hêza masûlkeyan zêde bike, laş hişk û şikil bike.

Ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin an şeklê xwe bigirin, di destpêkê de bingehek laşî tune, û hilbijarkek pir baş e ku meriv werzîşa meşê hilbijêrin.

5. Stres û fikaran rakin

Rêveçûn dikare stres û diltengiyê rake û bibe alîkar ku tenduristiya derûnî baştir bike. Di dema meşê de, laş hormonên wekî endorfîn derdixe, ku alîkariya rêkûpêkkirina hestê dike û bandorên hestên neyînî kêm dike. Bi temrînek nerm, hûn dikarin helwestek erênî û xweşbîn bidomînin, berxwedana stresê baştir bikin, laş û hiş rehettir û dilxweştir bikin.

6. Bîra mêjî baştir bike

Meşîn dikare nermbûna lingan baştir bikeû leza reaksiyonê ya mêjî. Di pêvajoya meşê de, hîpokampus dikare were xebitandin, pêşkeftina mêjî dikare were pêşve xistin, bîranîn û şiyana fêrbûnê dikare were çêtir kirin, û pirsgirêka nexweşiya Alzheimer dikare bi bandor were asteng kirin û leza reaksiyonê bi bandor were baştir kirin.