Naha, bi rehetiya jiyanê, geşepêdana veguhestinê, çalakiya me hêdî hêdî kêm bûye, û rûniştî di jiyana nûjen de bûye diyardeyek hevpar, lê zirara ku ew tîne nayê paşguh kirin.

Ji bo demeke dirêj di heman pozîsyonê de bimîne û nebûna çalakiya laşî dê gelek bandorên xirab li laşê me bîne.

Berî her tiştî, rûniştina demek dirêj dibe ku bibe sedema windabûna masûlkan û osteoporozê. Kêmbûna werzîşê dibe sedem ku masûlk demek dirêj rehet bibin û hêdî hêdî elasticiya xwe winda bikin, di dawiyê de dibe sedema atrofiya masûlkeyê. Di heman demê de, kêmbûna werzîşê ya demdirêj dikare bandorê li metabolîzma normal ya hestiyan jî bike û xetera osteoporozê zêde bike.

Ya duyemîn, dema ku em demek dirêj rûdinin, girêkên me û çokên me demek dirêj di halekî zirav de ne, ev jî dibe sedem ku masûlk û lîgamentên li dora movikan teng bibin û nermbûna movikan kêm bibe. Bi demê re, van movikan dikarin êş, hişkbûn û nerehetiyê biceribînin, û di rewşên giran de jî dikarin bibin sedema şert û mercên wekî gewrîtis.

Ya sêyemîn, rûniştina ji bo demên dirêj jî dikare bibe sedema zêdebûna zextê li ser stûyê. Ji ber ku dema ku em rûnin, zexta li ser pişta me ji du caran zêdetir e ku dema em radiwestin. Xwedîderketina vê pozîsyonê ji bo demek dirêj dê hêdî hêdî keviya xwezayî ya stûyê wenda bike, û di encamê de pirsgirêkên mîna kulm û êşa malzarokê derkeve.

Çaremîn, rûniştina ji bo demên dirêj jî dikare bandorê li gera xwînê ya di lingên jêrîn de bike û metirsiya girtina xwînê di lemlateyên jêrîn de zêde bike. Gera xwînê ya nebaş ne tenê dibe sedema êşa movikan, lê dibe ku bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên din jî.

Pêncemîn, rûniştina ji bo demên dirêj jî dibe ku bandorên neyînî li ser pergala digestive bike. Ji bo demek dirêj rûniştin, organên di valahiya zikê de têne pêçan, ku dê bandorê li peristalsisa gastrointestinal bike, di encamê de nexwarinî, qebîlbûn û pirsgirêkên din çêbibe.

Şeş, rûniştin dikare bandorên neyînî li ser tenduristiya derûnî jî bike. Ji bo demeke dirêj di heman hawirdorê de û nebûna pêwendî û danûstendina bi kesên din re bi hêsanî dikare bibe sedema pirsgirêkên wekî depresyonê û fikaran.

Ji ber vê yekê, ji bo xatirê pirsgirêkên tenduristiya xwe, divê em hewl bidin ku ji bo demên dirêj rûniştin dûr bixin û bi çalakiya laşî ya guncan re mijûl bibin. Rabûn û rêveçûna her carê (5-10 hûrdeman ji bo 1 demjimêrek çalakiyê), an kirina temrînên dirêjkirinê yên hêsan ên mîna dirêjkirin, pêçandin û tiliyên tiliyan, dikare bibe alîkar ku bandorên neyînî yên rûniştina pir dirêj kêm bike.