Rabûn ji bo xurtkirina laş û başkirina qelewbûnê ji bo xurtkirina laş û başkirina qelewiyê werzîşek bi bandor e, û her ku hûn xwe dirêjî werzîşê bikin, hûn ê bêtir sûd werbigirin. Dema ku bezvanên demdirêj dev ji werzîşê berdidin, laşê wan di nav rêzek guhertinan re derbas dibe.

Li vir şeş guhertinên sereke hene:

1. Zêdebûna giraniyê: bazdan dikare metabolîzma çalakiyê zêde bike, dema ku hûn bazdan û werzîşê rawestînin, laş êdî gelek kaloriyan vedixwe, heke hûn parêzê kontrol nekin, ew hêsan e ku bibe sedema zêdebûna giraniyê, laş hêsan e rebound.

2. Dejenerasyona masûlkeyan: Dema dibezîn, masûlkeyên lingan dê bên temrîn û xurtkirin, laş jî dê nermtir be. Piştî rawestandina bazdanê, masûlk êdî nayên teşwîq kirin, ev yek dê bibe sedema têkçûna masûlkan hêdî hêdî, hêza masûlkeyê û bîhnfirehî dê kêm bibe, û şopên werzîşêya we hêdî hêdî winda dibin.

3. Kêmbûna fonksiyona dil pulmonary: bazdan dikare fonksiyona dil-pulmonary çêtir bike, gera xwînê pêşve bibe, dil bihêztir bike, pişikan saxlemtir bike, û bi bandor rêjeya pîrbûna laş hêdî bike. Piştî rawestandina xebitandinê, fonksiyona dil û pişikê hêdî hêdî kêm dibe û hêdî hêdî vedigere rewşa normal.

4. Kêmbûna berevaniyê: bazdan dikare laş bihêz bike, berevaniya laş baştir bike û rûdana nexweşiyan kêm bike. Piştî rawestandina bazdanê, berevanî dê kêm bibe, nexweşî hêsan têne dagir kirin, û peydakirina nexweşiyan hêsan e.

5. Guherîna mood: Bi bez dikare zext û hestên neyînî di laş de berde, mirov xwe dilşad û rehet hîs bike. Piştî rawestandina bazdanê, laş êdî neurotransmitterên wekî dopamînê derdixe, ku bi hêsanî dikare bibe sedema guheztinên dil û fikar, û berxwedana li hember stresê dê kêm bibe.

6. Kêmbûna kalîteya xewê: Rêz dikare alîkariya mirovan bike ku hêsantir xew bikevin û kalîteya xewê baştir bike. Piştî rawestandina werzîşê, laş êdî hormonên wekî melatonin derdixe, ku bi hêsanî dibe sedema kêmbûna kalîteya xewê, bêxewî, xewn û pirsgirêkên din.

Bi kurtasî, piştî ku bezvanên demdirêj dev ji werzîşê berdin, laş dê rêzek guherînan biceribîne, di nav de zêdebûna giraniyê, dejenerasyona masûlkeyê, kêmbûna fonksiyona dil-respiratorî, kêmbûna berevaniyê, guheztina mozê û kêmbûna kalîteya xewê.

Ji bo ku tenduristiya laşî û rewşek derûnî ya baş were domandin, tê pêşniyar kirin ku kesên ku dest bi bezê dikin bi hêsanî dev ji werzîşê bernedin. Ger hûn bi gelemperî mijûl in, hûn dikarin wextê xwe bikar bînin da ku perwerdehiya xwe-giraniyê pêk bînin, ku dikare asta xweya laşî ya laşî biparêze û kapasîteya weya werzîşê biparêze.