Cûdahiya laşê ku ji hêla cardio ve hatî çêkirin û laşek ku ji hêla perwerdehiya hêzê ve hatî çêkirin de çi ye?

Hem perwerdehiya kardio û hem jî hêz dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di şeklê xwe de bibin, lê cûdahiyên mezin hene.

Em ji van aliyên jêrîn analîz dikin:

Berî her tiştî, temrînên kardio û hêzê encamên cûda hene. Lîstika aerobîk bi giranî bi zêdekirina fonksiyona dil û pişikê û başkirina metabolîzma çalakiyê, ku dikare pirsgirêka qelewbûnê baştir bike û hêdî hêdî laş saxlemtir bike, tê meşandin.

Lêbelê, werzîşa aerobîk ji bo guheztina şeklê masûlkan ne pir eşkere ye, piştî ku zirav bibin, temrînek aerobîk bişopînin, laş dê bêtir ziwa bibe, xweşikiya kulmê.

Ji aliyek din ve, perwerdehiya hêzdariyê rê dide pêşkeftina masûlkeyê çêtir, di encamê de laşek hişktir û bê şekl çêdibe, ku dikare bibe alîkar ku pîvanên mezin çêbikin, wek qûn û bejn ji bo keçan û sêgoşe û absên berevajî ji bo mêran.

Ya duyemîn, di amûr û tevgerên ku di dema werzîşê ya aerobic û perwerdehiya hêzê de têne bikar anîn de hin cûdahî hene. Tevgera aerobî bi giranî xwe dispêre tîrêjê, bisîkletê û alavên din ên oksîjenê, ku dikarin mirovan bihêlin ku di pêvajoya werzîşê de rêjeya dil bilindtir û bandorek aerobîk çêtir bistînin, da ku tenduristî baştir bikin.

Amûrên ku di perwerdehiya hêzê de têne bikar anîn di nav de dumbbel, barbel û hwd hene, ku dikarin teşwîqkirina laşê mirov ber bi masûlkan ve zêde bikin, da ku masûlk karibin çêtir pêşkeftin û werzîşê bistînin, di heman demê de asta hêza xwe baştir bikin, da ku hêza te zêdetir heye.

Di dawiyê de, rûtînên perwerdehiya kardio û hêzê cûda ne. Perwerdehiya werzîşê ya aerobîk bi gelemperî demek dirêj digire, û mirov hewce dike ku demek dirêj li ser werzîşê bisekinin da ku encamên baş bistînin.

Digel ku dema perwerdehiya perwerdehiya hêzê bi rêkûpêk kurt e, pêdivî ye ku mirov perwerdehiya tundûtûjiyê ya bilind pêk bînin, lê tenê pêdivî ye ku demek kurt jî pêk bîne dikare encamên pir baş jî bi dest bixe.

Di dema perwerdehiya hêzê de, pêdivî ye ku dema bêhnvedanê bi maqûl were veqetandin. Piştî perwerdehiya koma masûlkeya armanc, pêdivî ye ku bi qasî 2-3 rojan berî qonaxa paşîn a perwerdehiyê bêhna xwe bidin, û dem têra masûlkê bidin ku tamîr bikin, da ku bigihîjin mezinbûna bikêr.

Bi kurtî, werzîşa aerobîk û perwerdehiya hêzê bandorên laş ên cihêreng hene, û werzîşa aerobîk ji bo kesên ku dixwazin bi fitnessê re fonksiyona dil û pişikê û tenduristiya xwe baştir bikin guncantir e; Ji hêla din ve, perwerdehiya hêzê ji bo kesên ku dixwazin masûlk, hêz û şekil ava bikin çêtirîn e.