Tu ji bezê hez dikî? Hûn çend sal in ku hûn direvin?

Rabûn temrînek e ku pir kes ji bo fitnessa xwe hildibijêrin. Ma hûn dixwazin giraniya xwe winda bikin an jî fitneyê bigirin, bazdan hilbijartinek baş e.

Ji ber vê yekê çi ferqa di navbera bazdana demdirêj û nerevînê de heye?

Cûdahî # 1: Tenduristiya baş

Kesên ku narevin ji ber kêmasiya werzîşê giraniya xwe zêde dikin, ev yek jî dibe sedema tengbûna masûlkan, qelewbûn, tansiyona bilind, şekir û nexweşiyên din.

Kesên ku diherikin ji yên ku narevin ji hêla fizîkî ve bêtir bikêr in. Rêvekirina demdirêj dikare fonksiyona dil û pişikê baştir bike, parastinê xurt bike û xetera nexweşiyê kêm bike.

Cûdahî # 2: Qelew an zirav

Metabolîzma çalakiyê ya kesên ku narevin bi nisbeten kêm e. Ger ew parêza xwe kontrol nekin, kalorî bi hêsanî têne berhev kirin û jimareya wan bi hêsanî giran dibe.

Kesên ku ji bo demek dirêj direvin meyil dibin ku ziravtir bibin, û kesên qelew jî dê piştî demek bezê giraniya xwe winda bikin.

Cudahiya Hejmar 3: Rewşa derûnî

Kesên ku nerevin, ji ber zexta jiyan û xebatê hêsan têne neçar kirin, û her cûre tengasiyan dê we çêbike depresyon, fikar û hestên din ên neyînî, ku ji tenduristiya laşî û derûnî re ne guncan e.

Rêzkirina bi rêkûpêk hilberîna dopamînê zêde dike, ku hûn xwe xweş hîs dikin û stresê kêm dike. Di demek dirêj de, bazdan bi îhtîmalek mezin e ku erênî û geşbîn bimînin û bêtir xwebawer xuya bikin.

Cudahiya Hejmar 4: Rewşa derûnî

Bezandin dikare beza weya laşî baştir bike, pêvajoya pîrbûnê hêdî bike, enerjiya we zêde bike û we ciwantir xuya bike. Bezvanên demdirêj ji yên ku nebazin xwedan berxwedan, xwe-dîsîplîn û xweşbûna derûnî ne.

5. Guhertinên xuyangê

Bê guman, spora bezê ya demdirêj dikare asta xuyabûna kesek çêtir bike, mînakî, asta xuyangiya mirovên qelew ne diyar e, û mirovên ku diherikin kêm dibin, dê taybetmendiyên rû sê-alî bibin, çav dê mezintir bibin, rûyê melon dê were. li derve, xalên asta xuyangê dê baştir bibin.

Bi kurtasî:

Di demeke dirêj de, di navbera kesên ku direvin û yên ku nakevin de ferqek eşkere heye. Kesên ku ji bo demek dirêj bi domdarî dimeşin dikarin windabûna rûnê çêtir bibînin. Ji ber vê yekê, hûn ê jiyanek bezê hilbijêrin?