Gelek awayên perwerdehiya fitnessê hene, bazdan û bazdan awayên gelemperî yên werzîşê ne, wê hingê, rojê 15 hûrdeman bazdan û 40 hûrdeman bazdana mirovan, berdewamiya demdirêj, ferqa van herduyan çi ye?

Berî her tiştî, ji hêla tundûtûjiya werzîşê ve, her roj 15 hûrdeman bazdan, her çend dem kurt e jî, lê çalakiya bazdanê hewceyê hevrêziya tevahiya laş dike, dikare di demek kurt de rêjeya dil bilind bike, da ku laş dikare bikeve rewşa şewitandina qelewbûnê. Koma bingehîn a mezin ji bo perwerdehiya bazdanê ne maqûl e, û gelek nûciwan bi gelemperî nekarin pir dirêj bisekinin, pêdivî ye ku werin kom kirin da ku temam bikin.

Û her roj 40 hûrdem bazdan, zexm bi nisbet kêm e, hûn dikarin li gorî rewşa xweya laşî leza xwe hilbijêrin, werzîşa dirêj-dirêj dikare metabolîzma çalakiyê baştir bike, hêdî hêdî bîhnfirehiya laşî baştir bike.

Ya duyemîn, ji hêla bandora werzîşê ve, bazdan bi piranî masûlkeyên lingên jêrîn û fonksiyona dil-pulmonaryê dike, ku dikare di demek kurt de rewşek şewitandina rûnê bi dest bixe, di heman demê de pêşî li windabûna masûlkan bigire, da ku hûn bikarin biparêzin. dema ku hûn radiwestin, asta metabolîk a bihêz, û bandora şewitandina rûnê dê bilindtir be.

Rêz bêtir bala xwe dide hevrêzî û bîhnfirehiya laş, dikare bi berfirehî fitnessa laşî baştir bike, her çend karbidestiya şewitandina rûnê ne bi qasî bazdanê ye, lê bazdan dikare tîrêjiya hestî xurt bike, pêşî li nexweşiyê bigire, berevaniyê xurt bike, û nîşana tenduristiyê baştir bike. .

Ya sêyem, ji hêla kêfê ve, çalakiya bazdaniyê cihêreng e, hûn dikarin zincîra yekane, zincîra pir-kesî, zincîra yek-lingê, lingê lingê bilind-bilind biavêjin, hûn dikarin mirovan bikin ku di werzîşê de kêf û dijwariyên cûda hîs bikin. ; Rabûn dihêle ku mirov hewaya nû li derve nefesê bikişîne, ji dîmenên di rê de kêfê bistînin, û di werzîşê de xwe rehet û bextewar hîs bikin.

Çaremîn, ji hêla adaptasyonê ve, tundiya bazdanê bi nisbeten kêm e, nisbeten hêsan e, hema hema her kes dikare beşdar bibe, rêgezek werzîşê ya pir populer e. Pêdiviya bazdanê hewce ye ku hin jêhatîbûn û rîtmek serdest be, û dibe ku hin dem û sebir hewce bike ku destpêk jê re werin bikar anîn.

Bê guman, di navbera her du celeb werzîşê de cûdahî tune, ya sereke di tercîha kesane û rewşa rastîn de ye. Heke hûn bi gelemperî bi nisbeten mijûl in, bingeha giraniyê ne pir mezin e, hûn dikarin bi perwerdehiya tîrêjê dest pê bikin.

Ger bingeha we bi nisbeten mezin be, an jî şiyana werzîşê nisbeten belengaz be, hûn dikarin bi jogging dest pê bikin. Tu kîjan rê hildibijêrî jî, heta ku tu bikaribî pê ve girêbidî, tu dikarî sihet û bextewariyê bistînî.

Ji ber vê yekê, ne hewce ye ku em pir tevlihev bibin ka kîjan werzîşê çêtir e, ya girîng ew e ku meriv rêyek werzîşê ya minasib bibîne, û bi domdarî li ser wê bimîne.