Çima mirovên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin, fitnessa laşî bi qasî kesên ku werzîşê dikin ne baş e? Hin awayên çewt ên werzîşê an xwarinê jî dikarin bandorê li tenduristiya mirov bikin.

Werin em sedemên jêrîn ji bo belengaziya fizîkî ya mirovên werzîşê analîz bikin: Sedem 1: nebûna perwerdehiya zanistî Kesên ku werzîşê dikin pir caran guh nadin perwerdehiya zanistî, tenê direvin an hin werzîşên hêsan dikin, û nebûna perwerdehiya armanckirî, ku dê bibe sedema hin beşên laş têra temrîn nakin, fîzîka wan bi xwe jî pêşkeftinek baş nebûye. Dema ku dor tê ser fitnessê, pêdivî ye ku em plansaziyek perwerdehiyê ji bo xwe xweş bikin, li şûna ku bi korayî meylê bişopînin, avakirina masûlkan divê li ser bingeha perwerdehiya hêzê be, kêmkirina rûnê divê li ser bingeha werzîşê ya aerobîk be, da ku karbidestiya fitnessê baştir bike, bi dest bixe. laşek îdeal e, û fîzîka xwe xurt dikin.

Kesên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin, pir caran ramana wan heye ku "Ez werzîşê dikim, ez dikarim her tiştê ku ez bixwim", adetên xwarinê yên weha ne maqûl in. Zêde girtina rûn û şekir dê bibe sedema kombûna rûn di laş de, bandorê li karbidestiya fitnessê bike, û fîzîka wan jî dê bandorê bike. Bi taybetî, kesên ku bi gelemperî hez dikin ku cûrbecûr kek, çîkolata, şîranî bixwin, çaya şîr vexwin, bîrayê jî xirabtir bibin. Ger em dixwazin fizîkê xwe baştir bikin û berevaniya xwe baştir bikin, divê em fêr bibin ku bi tendurist bixwin, xwe ji xwarinên nebaş dûr bixin, xwar nexwin, bixwe çêkin, sê goşt û heft xwarinan li hev bikin, û xwedî parêz û xurek hevseng bin. ku laş dikare bi bandortir kar bike.

Sedem 3: Zêde-perwerdekirin, kêmbûna bêhnvedanê kesên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin meyl dikin ku girîngiya bêhnvedanê paşguh bikin, werzîşa zêde enerjî û berevaniya laş dixwe, dibe sedema westandina laş û kêmbûna berevaniyê, û dûv re bandorê li tenduristî û bedenê dike. Bi gelemperî, maweya fitnessa zanistî divê ji 2 demjimêran derbas nebe, divê mirov werzîşên aerobîk hefteyê 2-3 rojên bêhnvedanê bidin laş, perwerdehiya hêzê, koma masûlkeyên armanc jî di nav xwe de bêhnvedanê digire, masûlk dikarin mezinbûna bikêrtir bibin, fitness laşî. dê hêdî hêdî baştir bibe.

Bi kurtî: Mirovên werzîşê yên birêkûpêk dixwazin fitara laşî baştir bikin, ji bilî ku bala xwe bidin perwerdehiya zanistî, lê di heman demê de pêdivî ye ku parêzek maqûl û bêhnvedana têr jî bikin. Tenê bi berçavgirtina van sê faktoran bi berfirehî em dikarin laşê xwe saxlem û laşî çêtir bikin.