Zivistan yek ji baştirîn demên salê ye ku meriv fitneyê bigire.

Pir kes hildibijêrin ku di havînê de werzîşê bikin, di zivistanê de pir sar dê werzîşa fitnessê rawestîne, ev tevger xelet e. Di vê demsala sar de, laş ji bo ku germahiya laş biparêze hewcedariya laş zêdetir germê heye, ji ber vê yekê metabolîzma laş dê li gorî demsalên din bi hêztir be.

Ev taybetmendî dihêle ku fitnessa zivistanê xwedî feydeyên jêrîn be:

1. Rêjeya metabolê ya laş zêde bikin: di zivistanê de, laş ji bo domandina germahiya laş hewceyê bêtir kaloriyan e, ji ber vê yekê çalakiyên fitnessê yên rast dikarin rêjeya metabolê ya laş zêde bikin, bibin alîkar ku laş bêtir kaloriyan bixwin, û zivistanê ji berhevkirina goşt dûr bixin. ku ji bo kesên ku dixwazin giraniya xwe winda bikin an giraniya xwe kontrol bikin pir bikêr e.

2. Fonksiyona dil û pişikê zêde bikin: fitnessa zivistanê dikare fonksiyona dil-pulmonary çêtir bike, bîhnfirehiya laş û berevaniyê zêde bike, û bi bandor pêşî li serma û tayê bigire. Di zivistanê de ji ber kêmbûna germahiyê, nefes kûrtir û bihêztir dibe, ev jî dibe alîkar ku karûbarê dil û pişikê baştir bike, oksîjena laş zêde bike û we di fîzîkek bihêztir de bihêle.

3. Stresê ji holê rakin û hayê xweş bikin: fitnessa zivistanê dikare stres û tansiyonê di laş de berde, di heman demê de derxistina endorfîn û dopamîn û kîmyewiyên din di mejî de pêşve dike, ku dikare mirovan dilxweş û rihet bike, û bi bandor hestên neyînî dûr bixe.

4. Pêşî li windabûna masûlkeyê bigirin: Tevgerên fitnessê dikarin koma masûlkeya laş çalak bikin, ji pirsgirêkên windabûna masûlkan ên ku ji ber rûniştina demek dirêj ve çêdibin dûr bixin, pêşî li nexweşiyên bine-tenduristî yên wekî êşa piştê û ziravbûna masûlkan bigirin, û bihêlin hûn laşê xwe nermtir bihêlin. .

5. Pêşîlêgirtina osteoporozê: Tenduristiya zivistanê dikare tansiyona hestî zêde bike û pêşî li osteoporozê bigire. Ji ber germahiya zivistanê ya sartir, laş bêtir hormona paratîroîdê derdixe, ku mezinbûn û pêşkeftina hestî pêşve dike, alîkariya xortan dike ku dirêjtir bibin, û dikare pêşî li birînan bigire û kêm bike di dema werzîşê de.

Bi gotinekê, di zivistanê de xweragirtina fitneyê gelek feydeyên xwe hene, ku dikare ji me re bibe alîkar ku em saxlem, xweşik û di rewşek baş de bimînin. Ji ber vê yekê, bila em vê demsala şewitandina rûnê zêrîn bi dest bixin û bi rengek çalak di çalakiyên fitnessê de veberhênan bikin!

Pêdivî ye ku fitnessa zivistanê bala xwe bide tedbîrên sar, nekare pir sivik li xwe bike, nemaze dema ku werzîşê li derve dike, ji bo ku li hember bayê sar berxwedanê bike, pêlekek bayê li xwe bike.

Frekansa fitnessê di zivistanê de 3-4 caran di hefteyê de ye, her carê ji 1 demjimêran zêdetir nabe. Bernameyên fitnessê dikarin bi werzîşên ku hûn jê re eleqedar dibin dest pê bikin, wek bazdan, dans, perwerdehiya giraniyê, aerobîk, hwd.