Di civaka nûjen de, fitness bûye moda.Tenduristiya demdirêj dikare gelek feydeyan bigire.Lêbelê, werzişê zêde dikare bandorên neyînî li ser laş jî bike.

Li vir pênc nîşanên fitnessa zêde hene ku heke we yek an çend ji wan hebin hewceyê balê ne.

1. Westiyayî: Werzîşa nerm dikare laş û mêjî rehet bike, bi vî rengî xewê pêşde bibe û kalîteya xewê baştir bike.Tenduristiya zêde dikare bibe sedema westandinê, ku ji ber werzîşa zêde û vexwarina zêde ya enerjiya laş e.Ger piştî werzîşê hûn bi taybetî westiyayî hîs bikin, an jî pirsgirêkên bêxewî hebin, dibe ku ev nîşanek fitnessek zêde be.

2. Êşa masûlkeyê: Piştî werzîşê ya nerm, masûlk dê êşên masûlkeyên derengmayî hebin, bi gelemperî 2-3 rojan dê xwe tamîr bikin, û masûlk dê bihêztir tamîr bikin.Digel ku werzîşa zêde dikare bibe sedema êşa masûlkan, dema ku lebatên masûlkeyê zêde zirarê dibînin, çend rojan rehetiyek çênabe, ku dibe ku nîşanek werzîşê ya zêde be.

3. Zehmetiyên nefesê: Tenduristiya nerm dikare hêdî hêdî fonksiyona dil û pişikê û bîhnfirehiya laşî baştir bike, da ku hûn perwerdehiya tundûtûjiyê bilindtir bikin.Werzîşa zêde dikare bibe sedema tengasiyên nefesê, ku ji ber spora zêde û fonksiyona zêde ya dil-pulmonaryê ye.Ger piştî werzîşê zehmetiyên we yên girîng di nefesê de hebe, dibe ku ev nîşanek zêde xebitandinê be.

4. Kêmasiya şêtbûnê: fitnessa zêde dibe sedema kêmbûna şêtbûnê, ku ji ber spora zêde û bikaranîna zêde ya enerjiya laş e.Ger piştî werzîşê wendabûnek girîng a îşta we hebe, hûn nekarin bixwin, û pirsgirêkên din, ev dibe ku nîşanek fitnessek zêde be.

5. Stresa psîkolojîk: Werzîşa nerm dikare stresê berde, berxwedana we li hember stresê baştir bike, û helwestek xweşbîn biparêze.Tenduristiya zêde dikare bibe sedema stresa psîkolojîk, ku ji hêla werzîşê ya zêde û vexwarina zêde ya enerjiya laş ve çêdibe.Ger hûn piştî xebatek stresek psîkolojîk a girîng biceribînin, dibe ku ew nîşanek zêde xebitandinê be.

Bi kurtasî, werzîşa nerm ji bo tenduristiyê baş e, lê spora zêde dê bandorek neyînî li laş bike.Ger we yek an çend ji wan 5 nîşanên jorîn hebin, hûn hewce ne ku bala xwe bidin kêmkirina guncan a werzîşê an bêhnvedanê ji bo demek ji bo verastkirinê.