Bendên berxwedanê di van salên dawî de di pîşesaziya tenduristî û fitnessê de populer bûne.

Ji dirêjkirinê bigire heya perwerdehiya hêzê,

van bandên destan ji bo werzîşê li her dem, li her deverê rêyek pirreng û hêsan peyda dikin.

Lêbelê, ji bo kesên ku nû li bendên berxwedanê ne, ew dikare tirsnak be ku nizanin ji ku derê dest pê bikin.

Li vir çend serişte hene ku meriv çawa bandên berxwedanê bi rêkûpêk bikar tîne:

1. Bandora Rast hilbijêrin - Bendên berxwedanê di astên cûda yên berxwedanê de têne,

ji ber vê yekê girîng e ku hûn bandê rast ji bo asta fitness û dersên ku hûn plan dikin ku bikin hilbijêrin.

Bendên sivik ji bo destpêkek mezin in, dema ku bandên giran ji bo bikarhênerên pêşkeftî bêtir berxwedanê pêşkêş dikin.

2. Forma xwerû - Bikaranîna forma rast girîng e ku hûn herî zêde ji xebatkarên koma berxwedanê bistînin.

Pê bawer bin ku hûn bingeha xwe di nav her werzîşê de tevlêhev bihêlin û forma rast biparêzin.

3. Hêdî hêdî dest pê bikin - Dibe ku biceribîne ku hûn tavilê dest pê bikin û dest bi karanîna asta berxwedana herî zêde ya komê bikin,

lê girîng e ku hûn hêdî hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî tundiya xebata xwe zêde bikin her ku hûn rehettir dibin

.4.Tevneheviya Pirrjimariyê - Yek ji tiştên girîng ên di derbarê bendên berxwedanê de pirrengiya wan e.

Xebatên xwe bi karanîna temrînên bandên cihêreng ên ku masûlkeyên cihêreng dikin armanc tevlihev bikin.

5. Wan li her derê bikar bînin - Bendên berxwedanê dikarin li her deverê werin bikar anîn, ji salonê heya jûreya rûniştinê.

Hûn dikarin wan bi hêsanî têxin nav çenteyê werzîşê an çenteyê xwe ji bo dersên rêwîtiyê.

Bi tevayî, lêzêdekirina rûtina xebata xwe bi bandên berxwedanê re rêyek girîng e ku meriv dijwar bike

masûlkeyên xwe û baştirkirina fitness giştî te.

Van serişteyan bişopînin û hûn ê di rê de bibin berbi xebatek berxwedanê ya serketî!