-
4 awayên tûjkirina masûlkeyên xwe
Meriv çawa di dema perwerdehiya fitnessê de masûlkeyên xwe tûj dike? Digel perwerdehiya giraniya maqûl ji bo baştirkirina pîvana masûlkeyê, divê em rêjeya qelewiya laşê xwe jî kontrol bikin. Ji ber ku rûnê zêde dê xêza masûlkeyê veşêre, goştê tendona we ew qas xuya nake. Xi ya jêrîn ...Zêdetir bixwînin -
5 Fermanên ku divê mirov fitneyê bizanibe!
Fitness celebek werzîşê ye ku dikare laşek baş biafirîne, laşek bihêz ava bike û li hember leza pîrbûnê li ber xwe bide, lê di pêvajoya fitnesê de, pêdivî ye ku em bala xwe bidin hin xelet têgihiştinan da ku xwe ji rêveçûnê dûr bixin. Fêrbûna hin emrên fitnessê dikare ji me re bibe alîkar ku çêtir biceribînin. Li vir pênc ...Zêdetir bixwînin -
Çawa kirina 100 kişandina her rojek din di demek dirêj de cûdahiyek çawa çêdike?
Ma hûn bi vekişînê nas dikin? Vekêşandin xebatek zehf bi bandor e ku pişt, dest û navika we dixebitîne, hêz û girseya masûlkeyê baştir dike, û laşê we şekil dide. Digel vê yekê, berevajî perwerdehiya yek parçeyek wekî hilgirtina giraniyê, perwerdehiya kişandinê dikare hevrêziya tevahiya laş pêşve bixe…Zêdetir bixwînin -
Van gotinên îlhamê yên fitnessê dê we motîv bike ku hûn bidomînin!
Van hevokên erênî yên di derbarê fitnessê de dê têra xwe motîvasyonê bidin ku hûn bidomînin! , Di temenê herî baş de mêrê qelew nebe, fitness, dikare bihêle ku hûn kirasê qelewbûnê ji xwe bikin, ji xwe bawer bibin. 2, bi navê qapaxa spî sed xirap, qelewek hemî dihelîne, tenê nazik dibe, hûn dikarin ...Zêdetir bixwînin -
6 Rêbernameyên fitnessê: Ma hûn ê bi korbûyî dev ji werzîşê berdin?
Di mijara fitnesê de, mirov her gav bi coş in, lê temrînek kor her gav encam nagire, û dibe ku encamên xirab jî bi xwe re bîne. Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir werzîşê bikin, Xiaobian 6 rêwerzên fitnessê yên jêrîn ji we re peyda dike, ez hêvî dikim ku hûn bi korayî werzîşê nekin? Yekem,...Zêdetir bixwînin -
Çima mirovên navsere bêtir perwerdehiya hêzê dikin?
Ma we qet perwerdehiya hêzê ceriband? Perwerdehiya hêzê temrînek anaerobîk e ku balê dikişîne ser avakirina komên masûlkan û dikare gelek feydeyan ji me re bîne. Perwerdehiya hêzê ne tenê ji bo ciwanan, lê ji bo mirovên navsere jî minasib e. Perwerdehiya hêza hevpar dikare di nav de were dabeş kirin ...Zêdetir bixwînin -
1 roj, 3 meh, 1 sal, 3 sal bixebitin, hûn ê çi cûdahiyê bikin?
Feydeyên xwegirtinê çi ne? Fitness û bê fitness, berdewamiya demdirêj, du jiyanên bi tevahî cûda ne. Li ser fitnessê, rojek, mehek, salek, sê sal, van guhertinên di girêka demê de, ne tenê berhevkirina hejmaran, lê di heman demê de şahidiya laşî û giyanî jî bişopînin ...Zêdetir bixwînin -
Fitness nikare çend çalakiyên tevlihev ên zêrîn ji bîr neke, hêja ye ku dubare bikin!
Dema ku hûn yekem car têkevin salona werzîşê, divê hûn bi kîjan tevgerê dest bi perwerdehiyê bikin? Fitness nikare çend çalakiya tevlihev a zêrîn winda bike, we pratîk kir? Gav 1: Çapemeniya bencê Çapemeniya rûkê dikare li çapa stûnê ya barbell, çapa stûyê dumbbell were dabeş kirin, di heman demê de dikare li çapa stûnê ya jorîn a jor, daîreya jî were dabeş kirin ...Zêdetir bixwînin -
Dema ku dev ji werzîşê berdin, çi dibe bila bibe?
Bezbûn fitneyek laşî ye, projeyên werzîşê yên laşî û derûnî yên bikêr e, ji bo mêr û jinên dêrîn guncan e, bend nisbeten kêm e. Kesên ku ji bo demek dirêj dimeşînin dikarin gelek feydeyan bistînin. Gava ku ew dev ji bezê berdin, ew zincîrek guheztinek nazik lê kûr dijîn ...Zêdetir bixwînin -
Pişkên standard yek deqîqe 60 di çi astê de ne? Meriv çawa pişk-up standard dike?
Meriv çawa pişk-upek standard dike? Pêşî pê ewle bin ku laşê we di xêzek rast de ye, ew ji serê xwe heya lingên xwe hişk bihêle, û xwe ji bin avbûnê an bilindkirina bejna xwe dûr bixe. Dema ku destên xwe li erdê digirin, divê tiliyên xwe ber bi pêş ve nîşan bidin û kef jî bi erdê re paralel bin, ku dikare b ...Zêdetir bixwînin -
Ma 100 pûş-up rojane dikarin masûlkeyên mezin ên sîngê perwerde bikin? Standard çi ye?
Di tevgera fitnessê de, push-up tevgerek pir nas e, em ê ji dibistanê ve ceribandina laşî ya push-up-ê derbas bikin, push-up di heman demê de çalakiya ace ye ku hêza laşê jorîn pêşbaz bike. Ji ber vê yekê, feydeyên girtina bi perwerdehiya push-up çi ne? 1, perwerdehiya pişgiran dikare lingê jorîn m ...Zêdetir bixwînin -
9 Yoga Tevger dike da ku tenduristiya tîrîdê pêşve bibe û ji we re bibe alîkar ku hûn bermayên laş derxînin
Tîroîd di laşê mirovan de mezintirîn girêka endokrîn e, ku dikare mezinbûn û pêşkeftina laşê mirov û metabolîzma materyalê pêş bixe. Lêbelê, gelek kes ji bo demek dirêj rûniştin û dereng radiwestin, ev dibe sedema nexweşiyên endokrîn û nexweşiyên tîroîdê. Îro ez...Zêdetir bixwînin