Dema ku havînê siwar dibin, parastina tavê pir girîng e.Li vir çend serişte hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn xwe ji tavê biparêzin:

Sunscreenê bikar bînin: Tavvanek bi SPF-ya bilind hilbijêrin û li çermê vekirî, wekî rû, stû, dest û lingan bixin.Bînin bîra xwe ku hûn hilberên tavê-avî hilbijêrin da ku pêşî li windabûna tavê ya tîrêjê bigirin.

Kulîlk an bandana li xwe bikin: Ji bo ku serê xwe û rûyê xwe ji tavê biparêze, kulmek an bandana hilbijêrin.Ya herî baş ew e ku meriv kelekek fireh û materyalek bi permeability hewaya baş hilbijêrin.

Gavên rojê li xwe bikin: Gavên rojê yên bi parastina UV hilbijêrin, ku dikarin çavên we ji zirara UV biparêzin.

Ji dema siwarbûnê dûr bixin: Hewl bidin ku di demjimêrên nîvro de dema ku roj di asta xwe ya herî xurt de ye, ji siwariyên dirêj dûr bikevin.Siwarbûn di sibeh an êvarê de bijareya çêtirîn e ji ber ku goşeya rojê dê kêmtir be û roj dê pir xurt nebe.

Cil û bergên ku ji hewayê diherike: Cilên werzîşê yên bêber û bi hewa hildibijêrin da ku hewa bizivirin û kombûna germê di laş de kêm bikin.

Hydrate: Di dema siwarbûnê de laşê xwe baş hîdrote bikin.Hewl bidin ku pir caran mîqdarên piçûk avê vexwin da ku ji dehydration zêde dûr nekevin.

Bînin bîra xwe, parastina tavê ji bo parastina tenduristiya çerm pîvanek girîng e.Ka ew siwar be an jî çalakiyên din ên li derve be, divê hûn bala xwe bidin xebata parastina rojê da ku xwe ji tîrêjên UV biparêzin.