Nûçeyên Pîşesaziyê
-
Perwerdehiya dirêjkirinê bidomînin, 6 feydeyên we dê bibînin! Pêvekirî: Komek GIF-ên dirêjkirî
Ger hûn dixwazin bibin xwedî laşek saxlem û masûlkeyên bihêz, ji bilî perwerdehiya hêzê û werzîşên aerobîk, perwerdehiya dirêjkirinê jî beşek bingehîn e. Digel ku dirêjkirin hêsan xuya dike, nekare berjewendî were paşguh kirin. Li vir 6 feydeyên perwerdehiya dirêjkirina domdar hene. 1. Kêmkirina s...Zêdetir bixwînin -
7 Çalakiyên Birêkûpêk Kêmkirina Qelewbûnê ji bo ku ji we re bibin alîkar ku hûn Bişkînin
Fitness ne tenê celebek werzîşê ye, lê di heman demê de ronîkirina helwesta jiyanê ye. Werzişa fitnessê teriyê hewce dike û li dijî bêhêziya laş şerek e. Bi demê re, hûn ê dest pê bikin ku kêfa fitnessê hîs bikin, ku hêdî hêdî vediguhere adetek jiyanê, kêfek tiryakê. Piştgiriya demdirêj ...Zêdetir bixwînin -
Rojê 1 saet temrînek aerobîk, pabendbûna demdirêj, 6 feydeyên bêdawî têne
Fitness bi gelemperî di perwerdehiya hêzê û werzîşê ya aerobic de tê dabeş kirin, pir kes tenê dest bi fitnessê dikin dê ji werzîşa aerobîk dest pê bikin. Veqetandina demjimêrek rojê ji werzîşêya aerobîk re dikare gelek feydeyên ku dê bi rengek piçûktir ji we re sûd werbigire peyda bike. Şeş feydeyên vê saeta kurt o...Zêdetir bixwînin -
6 Rêbernameyên fitnessê: Ma hûn ê bi korbûyî dev ji werzîşê berdin?
Di mijara fitnesê de, mirov her gav bi coş in, lê temrînek kor her gav encam nagire, û dibe ku encamên xirab jî bi xwe re bîne. Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir werzîşê bikin, Xiaobian 6 rêwerzên fitnessê yên jêrîn ji we re peyda dike, ez hêvî dikim ku hûn bi korayî werzîşê nekin? Yekem,...Zêdetir bixwînin -
Ma ji 30 hûrdeman werzîşê zêdetir hewce dike ku rûnê bişewitîne? Ev gotar bersivê dide we
Di serdema fitnesiya neteweyî de, werzîş tiştek e ku were teşwîq kirin. Xwedîkirina adetên werzîşê dikare laş xurt bike, berevaniyê baştir bike, jiyanê dirêj bike, qelewbûnê baştir bike, û xetên laş ên hêja biafirîne. Piraniya kesên ku giraniya xwe winda dikin dê bazdan, meşa bilez, aerobîk û werzîşên din hilbijêrin ...Zêdetir bixwînin -
Meriv û jin çawa giraniya dumbbell hilbijêrin?
Amûrên fitnessê, dumbbells pir maqûl in, alavên hêsan in, karanîna dumbbells li malê dikare bibe perwerdehiya hêzê. Tenê hewce ye ku çend fitneyek maqûl saz bikin, dumbbells dikarin ji me re bibin alîkar ku tevahiya koma masûlkeyên laş tevbigerin, laşê bêkêmasî çêbikin. Ji ber vê yekê, meriv çawa dumbbelan bikar tîne da ku meriv bikêr ...Zêdetir bixwînin -
Çi ferqa di navbera kesê ku rojê 15 deqeyan davêje belanê û yê ku rojê 40 deqeyan direve çi ye?
Gelek awayên perwerdehiya fitnessê hene, bazdan û bazdan awayên gelemperî yên werzîşê ne, wê hingê, rojê 15 hûrdeman bazdan û 40 hûrdeman bazdana mirovan, berdewamiya demdirêj, ferqa van herduyan çi ye? Berî her tiştî, ji hêla tundiya werzîşê ve, 15 hûrdem ...Zêdetir bixwînin -
Fitness tenê perwerdehiya hêzê dike, ma temrînên aerobîk nakin dikarin xwe sist bibin?
Fitness tenê perwerdehiya hêzê dike, ma temrînên aerobîk nakin dikarin xwe sist bikin? Bersiv erê ye, lê pêdivî ye ku zelal be ku tenê kirina perwerdehiya hêzê bêyî werzîşêya aerobî dê hêdîtir be da ku giraniya xwe winda bike. Ev e ji ber ku perwerdehiya hêzê bi giranî li ser zêdekirina girseya masûlk û hêzê disekine…Zêdetir bixwînin -
5 Fermanên ku divê mirov fitneyê bizanibe!
Fitness celebek werzîşê ye ku dikare laşek baş biafirîne, laşek bihêz ava bike û li hember leza pîrbûnê li ber xwe bide, lê di pêvajoya fitnesê de, pêdivî ye ku em bala xwe bidin hin xelet têgihiştinan da ku xwe ji rêveçûnê dûr bixin. Fêrbûna hin emrên fitnessê dikare ji me re bibe alîkar ku çêtir biceribînin. Li vir pênc ...Zêdetir bixwînin -
Çawa kirina 100 kişandina her rojek din di demek dirêj de cûdahiyek çawa çêdike?
Ma hûn bi vekişînê nas dikin? Vekêşandin xebatek zehf bi bandor e ku pişt, dest û navika we dixebitîne, hêz û girseya masûlkeyê baştir dike, û laşê we şekil dide. Digel vê yekê, berevajî perwerdehiya yek parçeyek wekî hilgirtina giraniyê, perwerdehiya kişandinê dikare hevrêziya tevahiya laş pêşve bixe…Zêdetir bixwînin -
Van gotinên îlhamê yên fitnessê dê we motîv bike ku hûn bidomînin!
Van hevokên erênî yên di derbarê fitnessê de dê têra xwe motîvasyonê bidin ku hûn bidomînin! , Di temenê herî baş de mêrê qelew nebe, fitness, dikare bihêle ku hûn kirasê qelewbûnê ji xwe bikin, ji xwe bawer bibin. 2, bi navê qapaxa spî sed xirap, qelewek hemî dihelîne, tenê nazik dibe, hûn dikarin ...Zêdetir bixwînin -
6 Rêbernameyên fitnessê: Ma hûn ê bi korbûyî dev ji werzîşê berdin?
Di mijara fitnesê de, mirov her gav bi coş in, lê temrînek kor her gav encam nagire, û dibe ku encamên xirab jî bi xwe re bîne. Ji bo ku ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir werzîşê bikin, Xiaobian 6 rêwerzên fitnessê yên jêrîn ji we re peyda dike, ez hêvî dikim ku hûn bi korayî werzîşê nekin? Yekem,...Zêdetir bixwînin