Nûçeyên Pîşesaziyê
-
Deh squat bi qasî pênc lunge ne baş in!Ger hûn ji bo demek dirêj li ser piyan bisekinin, 6 feydeyên we dê bibînin
Ger hûn naxwazin derkevin derve û werzîşê bikin, dibe ku hûn li malê jî werzîşê bikin.Gelek tevgerên perwerdehiya xwe-giraniyê hene, û tevgerên cihêreng bandorên cûda hene.Îro em ê li ser piyan biaxivin.Tê gotin ku 10 squat bi qasî 5 lunge ne baş in û trênê...Read more -
Keç di perwerdehiya hêzê de israr dikin, dê çi bi dest bixin?6 feydeyên ku dê we bibînin
Piraniya keçan temrînên aerobîk dikin û perwerdehiya hêzê paşguh dikin.Ji bo jinan, perwerdehiya hêzê ne tenê rêyek werzîşê ye, di heman demê de helwestek li hember jiyanê ye.Li vir şeş feydeyên perwerdehiya hêzê ji bo jinan hene ku bandora erênî li ser laş û tenduristiya wan nîşan bide.1. Rêjeya laşê xwe baştir bikin...Read more -
Fitness, dermanê dijî-pîrbûnê, ji her hilberên lênêrîna çerm çêtir e!
Her kes dixwaze ku rêjeya pîrbûna wan hêdî bibe û laşê wan ciwan bimîne.Lêbelê, xuyangkirina nîşanên pîrbûnê, ji ber vê yekê gelek kes neçar in ku tenduristiya ava wolfberry, bi hilberên lênihêrîna çerm ên bilind vexwin, da ku li hember pîrbûnê bisekinin.Bi rastî, li ser fitnessê israr bikin, ji her hilberên lênihêrîna çerm bêtir bixebitin!Ev e ...Read more -
Yoga hewayî dê di sala 2024-an de, bi perspektîfên pêşkeftinê yên sozdar rabe
Di sala 2024-an de geşbûna yoga hewayê (ku wekî yoga hewayî jî tê zanîn) soz û potansiyelek mezin ji pîşesaziyê re tîne.Wekî faktorên wekî zêdebûna hişmendiya tenduristiya giştî, mezinbûna populerbûna rêbazên fitnessê yên alternatîf, û giraniyek zêde li ser hevrêziya hiş-laş ...Read more -
Bazara Hammockê ya Mezin Tê payîn ku di sala 2024-an de mezinbûnê bidomîne
Li hêviya sala 2024-an, pîşesaziya hammokê ya mezinan dê mezin bibe û pêşde bibe, ku ji hêla guheztina şêwaza jiyana xerîdar û nûvekirina baldariya li ser vejandina li derve ve tê rêve kirin.Tê payîn ku bazara hammokê ya mezinan ji ber çend faktorên sereke geş bibe, di nav de giraniya xurt li ser wî ...Read more -
Rojê 1000 caran bi zincîrê vebikişin, wê dirûna nediyar çawa be?Meriv çawa bi rêkûpêk baz dide?
Di rojekê de 1000 caran bi bazdana belanê ve girêdayî bin, dê dirûna nediyar çawa be?Skipping ne tenê temrînek aerobîkî ya hêja ye, lê ji bo tenduristiya laşî û derûnî jî feydeyên mezin hene.Berî her tiştî, bazdan dikare fonksiyona dil û pişikê zêde bike û bîhnfirehiya laşî baştir bike.Wek hejmara ...Read more -
Pêvajoyek fitnessek zanistî, 4 gav, dihêle hûn zûtir bedenek çêtir bistînin!
Meriv çawa bi zanistî û bikêrhatîtir werzîşê dike, şansê birîndarbûnê kêm dike, û zûtir laşek baş digire?Berî destpêkirina pêvajoya fitnessê ya zanistî, pêşî hewce ye ku em armanca fitness û rewşa laşî ya kesane fam bikin.Ma hûn dixwazin qelewê winda bikin û masûlkan ava bikin, an ...Read more -
5 nîşanên fitnessa zêde ku divê hûn bala xwe bidin wan
Di civaka nûjen de, fitness bûye moda.Tenduristiya demdirêj dikare gelek feydeyan bigire.Lêbelê, werzişê zêde dikare bandorên neyînî li ser laş jî bike.Li vir pênc nîşanên fitnessa zêde hene ku heke we yek an çend ji wan hebin hewceyê balê ne.1. Westiyayî: Werzîşa nerm dikare r ...Read more -
5 Nîşaneyên zêde perwerdekirinê
Gava ku em gelek dem û enerjiyê didin perwerdehiyê, carinan em dikarin bêhiş bikevin rewşek zêde perwerdekirinê.Zêdebûn ne tenê bandorê li başbûna laşî ya me dike, ew dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê jî.Ji ber vê yekê, têgihîştina pênc nîşanên zêdeperedanê ji bo pir girîng e ...Read more -
10 qaîdeyên hesinî yên fitnessê, bikin ew çêtirîn e!
10 qaîdeyên hesinî yên fitnessê, jê re dibêjin destpêkek!1, hema piştî xwarinek tam tavilê werzîşê nekin, lê 1 demjimêran bêhna xwe bidin, da ku xwarin were helandin û dûv re perwerdehiya fitnessê saz bikin, da ku bandora fitnessê misoger bikin û ji rûdana dîspepsiya gastrointestinal dûr nekevin.2,...Read more -
4 awayên tûjkirina masûlkeyên xwe
Meriv çawa di dema perwerdehiya fitnessê de masûlkeyên xwe tûj dike?Digel perwerdehiya giraniya maqûl ji bo baştirkirina pîvana masûlkeyê, divê em rêjeya qelewiya laşê xwe jî kontrol bikin.Ji ber ku rûnê zêde dê xêza masûlkeyê veşêre, goştê tendona we ew qas xuya nake.Xiaobian jêrîn ...Read more -
Şeş tevgerên zêrîn ji bo destpêk, tenê komek dumbbells, xêzek laşê xweşik çêdikin!
Fitnessa Novice ji kîjan tevgeran dest pê dike?Ji bo destpêkkaran şeş çalakiyên pêkhatî yên zêr, tenê komek dumbbel, hûn dikarin grûpa masûlkeyên laş tevbigerin, xêzek jimarek baş çêbikin!Gav 1: Squat Squat dikarin koma masûlkeyên gluteal biceribînin, pirsgirêka şeklê gluteal baştir bikin, l ...Read more