Nûçeyên Pîşesaziyê
-
Ma hûn dikarin lingên xwe bi kirina squatsê sivik bikin? 5 Serişteyên ku hûn lingên Fîlan winda bikin û lingên xwe yên zirav bibin
Bi israr kirina squatan dikarin lingên zirav? Squat tevgerek werzîşê ya lingan a pir bi bandor e, ku ne tenê masûlkeyên ran û lingan werzîşê dike, lê di heman demê de rêjeya metabolîzma bingehîn a laş jî zêde dike, ku berhevkirina rûnê asteng dike, ji we re dibe alîkar ku hûn xeta lingan baştir bikin, û tewra bigihîjin ...Zêdetir bixwînin -
Kengê hûn bi hêsanî werzîşê dikin da ku qelew bişewitînin? Meriv çawa şewitandina rûnê ya herî bikêr e?
Kengê hûn bi hêsanî werzîşê dikin da ku qelew bişewitînin? Pêşîn, divê em têkiliya zanistî ya di navbera werzîş û şewitandina rûnê de fam bikin. Werzîş ji laş dihêle ku bi zêdekirina rêjeya dil û rêjeya metabolê bêtir enerjiyê bi kar bîne, û dema ku laş ji ya ku digire bêtir enerjiyê bikar tîne, ew dest bi şewitandinê dike ...Zêdetir bixwînin -
7 tevliheviya zêrîn ji bo teşwîqkirina mezinbûna masûlkan, bijartina yekem ji bo destpêkên fitnessê yên nûjen tevdigere
Fitnessa nûxwaz divê ji kîjan perwerdehiya tevgerê çêtirîn dest pê bike? Pêdivî ye ku em bi tevgerên tevlihev dest pê bikin, ku dikarin gelek komên masûlkan bişopînin ku beşdarî pêşkeftinê bibin, û karbidestiya avakirina masûlkeyê dê ji tevgerên veqetandî bikêrtir be. 7 tevgerên tevlihev ên zêrîn parve bikin ku li sti ...Zêdetir bixwînin -
Xetereyên rûniştina pir dirêj çi ne? Şeş pirs dê we bibînin
Naha, bi rehetiya jiyanê, geşepêdana veguhestinê, çalakiya me hêdî hêdî kêm bûye, û rûniştî di jiyana nûjen de bûye diyardeyek hevpar, lê zirara ku ew tîne nayê paşguh kirin. Ji bo demek dirêj di heman pozîsyonê de bimîne û nebûna çalakiya laşî dê ...Zêdetir bixwînin -
Deh xulekan dişibe nîv saetê bazdanê! 9 çalakiyên windakirina rûnê superşewitandin
HIIT (High-intensity Interval Training) rêbazek perwerdehiya navberê ya tundûtûjî ye, ku ew e ku ji bo demek diyar çerxa "xebata giran + temrîn kêm" dubare bike. Di bazdanê de, ew e ku meriv 100 metre sprint bike û dûv re jog bike, ku têkeliyek e ...Zêdetir bixwînin -
Jumping rope vs.
Gelek vebijarkên ji bo temrînên aerobîk hene, ji bilî bazdana ku ez werzîşê bikim, û her weha bazdana bi belan û bazdana jakên van temrînên gelemperî. Ji ber vê yekê, li hember jakên bazdanê, di şewitandina qelewê de kîjan çêtir e? Van her du temrîn jî temrînên kardîoyê yên zirav in ku alîkariya şewitandina rûnê dikin…Zêdetir bixwînin -
Deh squat bi qasî pênc lunge ne baş in! Ger hûn ji bo demek dirêj li ser piyan bisekinin, 6 feydeyên we dê bibînin
Ger hûn naxwazin derkevin derve û werzîşê bikin, dibe ku hûn li malê jî werzîşê bikin. Gelek tevgerên perwerdehiya xwe-giraniyê hene, û tevgerên cihêreng bandorên cûda hene. Îro em ê li ser piyan biaxivin. Tê gotin ku 10 squat bi qasî 5 lunge ne baş in û trênê...Zêdetir bixwînin -
Keç di perwerdehiya hêzê de israr dikin, dê çi bi dest bixin? 6 feydeyên ku dê we bibînin
Piraniya keçan temrînên aerobîk dikin û perwerdehiya hêzê paşguh dikin. Ji bo jinan, perwerdehiya hêzê ne tenê rêyek werzîşê ye, di heman demê de helwestek li hember jiyanê ye. Li vir şeş feydeyên perwerdehiya hêzê ji bo jinan hene ku bandora erênî li ser laş û tenduristiya wan nîşan bidin. 1. Rêjeya laşê xwe baştir bikin...Zêdetir bixwînin -
Fitness, dermanê dijî-pîrbûnê, ji her hilberên lênêrîna çerm çêtir e!
Her kes dixwaze ku rêjeya pîrbûna wan hêdî bibe û laşê wan ciwan bimîne. Lêbelê, xuyangkirina nîşanên pîrbûnê, ji ber vê yekê gelek kes neçar in ku tenduristiya ava wolfberry, bi hilberên lênihêrîna çerm ên bilind vexwin, da ku li hember pîrbûnê bisekinin. Bi rastî, li ser fitnessê israr bikin, ji her hilberên lênihêrîna çerm bêtir bixebitin! Ev e ...Zêdetir bixwînin -
Yoga hewayî dê di sala 2024-an de, bi perspektîfên pêşkeftinê yên sozdar rabe
Di sala 2024-an de geşbûna yoga hewayê (ku wekî yoga hewayî jî tê zanîn) soz û potansiyelek mezin ji pîşesaziyê re tîne. Wekî faktorên wekî zêdebûna hişmendiya tenduristiya giştî, mezinbûna populerbûna rêbazên fitnessê yên alternatîf, û giraniyek zêde li ser hevrêziya hiş-laş ...Zêdetir bixwînin -
Bazara Hammockê ya Mezin Tê payîn ku di sala 2024-an de mezinbûnê bidomîne
Li hêviya sala 2024-an, pîşesaziya hammokê ya mezinan dê mezin bibe û pêşde bibe, ku ji hêla guheztina şêwaza jiyana xerîdar û nûvekirina baldariya li ser vejandina li derve ve tê rêve kirin. Tê payîn ku bazara hammokê ya mezinan ji ber çend faktorên sereke geş bibe, di nav de giraniya xurt li ser wî ...Zêdetir bixwînin -
Di rojê de 1000 caran bi zincîre bazdidin, wê çi bibe dirûna nediyar? Meriv çawa bi rêkûpêk baz dide?
Di rojekê de 1000 caran bi bazdana belanê ve girêbidin, dê çinîna nediyar çawa be? Skipping ne tenê temrînek aerobîkî ya hêja ye, lê ji bo tenduristiya laşî û derûnî jî feydeyên mezin hene. Berî her tiştî, bazdan dikare fonksiyona dil û pişikê zêde bike û bîhnfirehiya laşî baştir bike. Wek hejmara ...Zêdetir bixwînin