Nûçeyên Pîşesaziyê
-
Pêvajoyek fitnessek zanistî, 4 gav, dihêle hûn zûtir bedenek çêtir bistînin!
Meriv çawa bi zanistî û bikêrhatîtir werzîşê dike, şansê birîndarbûnê kêm dike, û zûtir laşek baş digire? Berî destpêkirina pêvajoya fitnessê ya zanistî, pêşî hewce ye ku em armanca fitness û rewşa laşî ya kesane fam bikin. Ma hûn dixwazin qelewê winda bikin û masûlkan ava bikin, an ...Zêdetir bixwînin -
5 nîşanên fitnessa zêde ku divê hûn bala xwe bidin wan
Di civaka nûjen de, fitness bûye moda. Tenduristiya demdirêj dikare gelek feydeyan werbigire. Lêbelê, werzişê zêde dikare bandorên neyînî li ser laş jî bike. Li vir pênc nîşanên fitnessa zêde hene ku heke we yek an çend ji wan hebin hewceyê balê ne. 1. Westiyayî: Werzîşa nerm dikare r ...Zêdetir bixwînin -
5 Nîşaneyên zêde perwerdekirinê
Gava ku em gelek dem û enerjiyê didin perwerdehiyê, carinan em dikarin bêhiş bikevin rewşek zêde perwerdekirinê. Zêdebûn ne tenê bandorê li başbûna laşî ya me dike, ew dikare bibe sedema cûrbecûr pirsgirêkên tenduristiyê jî. Ji ber vê yekê, têgihîştina pênc nîşanên zêdeperedanê ji bo pir girîng e ...Zêdetir bixwînin -
10 qaîdeyên hesinî yên fitnessê, bikin ew çêtirîn e!
10 qaîdeyên hesinî yên fitnessê, jê re dibêjin destpêkek! 1, hema piştî xwarinek tam tavilê werzîşê nekin, lê 1 saetê bêhna xwe bidin, da ku xwarin were helandin û dûv re perwerdehiya fitnessê saz bikin, da ku bandora fitnessê misoger bikin û ji rûdana dîspepsiya gastrointestinal dûr nekevin. 2,...Zêdetir bixwînin -
4 awayên tûjkirina masûlkeyên xwe
Meriv çawa di dema perwerdehiya fitnessê de masûlkeyên xwe tûj dike? Digel perwerdehiya giraniya maqûl ji bo baştirkirina pîvana masûlkeyê, divê em rêjeya qelewiya laşê xwe jî kontrol bikin. Ji ber ku rûnê zêde dê xêza masûlkeyê veşêre, goştê tendona we ew qas xuya nake. Xiaobian jêrîn ...Zêdetir bixwînin -
Şeş tevgerên zêrîn ji bo destpêk, tenê komek dumbbells, xêzek laşê xweşik çêdikin!
Fitnessa Novice ji kîjan tevgeran dest pê dike? Ji bo destpêkkaran şeş çalakiyên pêkhatî yên zêr, tenê komek dumbbel, hûn dikarin grûpa masûlkeyên laş tevbigerin, xêzek jimarek baş çêbikin! Gav 1: Squat Squat dikarin koma masûlkeyên gluteal biceribînin, pirsgirêka şeklê gluteal baştir bikin, l ...Zêdetir bixwînin -
Girîngiya perwerdehiya piştê? Komek GIF-ên pratîkî, dihêle hûn gelek feydeyan bistînin
Laş ji bo mirovên nûjen rêyek girîng e ku li dû tenduristî û laşek bedew bigerin, û perwerdehiya piştê jî parçeyek domdar a fitnessê ye. Ma hûn pir caran dev ji perwerdehiya paşve berdidin? Îro, em ê li ser girîngiya perwerdehiya paşîn biaxivin. Berî her tiştî, perwerdehiya paşîn arîkariya afirandina kelek xweşik dike ...Zêdetir bixwînin -
Rojê 10,000 gavan bimeşin û ev şeş feydeyên we dê bigihîjin we
Meşîn temrînek aerobîk a hêsan, lêçûnek kêm û vegerandina zêde ye ku ji bo tenduristiya laşî û giyanî xwedan feydeyên mezin e. Meşa 10,000 gavan rojê ne tenê dikare laşê we biparêze û metabolîzma we zêde bike, lê di heman demê de feydeyên cûrbecûr ji laşê we re jî tîne. Ka em li sosretan binêrin...Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa ji gemara masûlkeyê bişkîne? 5 Rêbazên ji bo zêdekirina girseya masûlkeya xwe
Di destpêka perwerdehiya avakirina masûlkan de, hûn ê bibînin ku rêjeya mezinbûna masûlkeyê bi nisbeten zû ye, û piştî demek dem, laş hêdî hêdî bi şêwaza perwerdehiyê re adapte dibe, pêşkeftina masûlkeyê dê serdemek tengahiyê bikişîne. Meriv çawa ji stûna avakirina masûlkeyê bişkîne p ...Zêdetir bixwînin -
Çi diqewime bi beziyên demdirêj dema ku dev ji werzîşê berdin?
Rabûn ji bo xurtkirina laş û başkirina qelewbûnê ji bo xurtkirina laş û başkirina qelewiyê werzîşek bi bandor e, û her ku hûn xwe dirêjî werzîşê bikin, hûn ê bêtir sûd werbigirin. Dema ku bezvanên demdirêj dev ji werzîşê berdidin, laşê wan di nav rêzek guhertinan re derbas dibe. Li vir şeş guhertinên sereke hene: 1. Zêdebûna giraniyê: bazdan dikare zêde bike ...Zêdetir bixwînin -
Feydeyên xebatê di zivistanê de çi ne? Ji bo ku hûn ji kîloyên zêde xilas bibin, her roj 7 çalakî
Hebûna bedenek zirav û rêjeya bedenê ya hêja peydakirina pir kesan e, ev tê vê wateyê ku ew bi kincan çêtir xuya dikin, balkêşiya wan dê baştir bibe, asta xuyangiya wan dê baştir bibe, û mirov dê bêtir xwebawer bibin. Ji bilî xwerêvebirina parêzê, b ...Zêdetir bixwînin -
Van 9 tevgerên hêza lingê bêhêz, 1 meh bimînin, bihêlin ku hûn xwedî qûnek baş, lingên dirêj bin
Çima lingên te qalind dibin, mîna lingên fîlan? Gelek kes hest dikin ku ling stûr in, ji ber ku masûlk pêşdetir in, ango ji ber ku ew her roj dimeşin, an jî pêtên bilind li xwe dikin, di encamê de lingên masûlkeyê çêdibin, ku dê kurt û qalind bibin. Ji ber vê yekê, bi bingehîn ...Zêdetir bixwînin