-
5 Rêbernameyên avakirina masûlkan ên îsbatkirî ku ji we re dibe alîkar ku hûn bi bandortir tevbigerin!
Heke hûn dixwazin masûlkan ava bikin, hûn ne tenê hewce ne ku li ser perwerdehiya hêzê dijwar bixebitin, lê di heman demê de pêdivî ye ku rêbaza rast hilbijêrin. Îro, em ê 5 serişteyên ji bo avakirina masûlkan parve bikin da ku hûn bi bandortir werzîşê bikin! 1. Hêdî hêdî asta barkirinê baştir bikin û hewl bidin ku PR-ya xwe bişkînin ...Zêdetir bixwînin -
Van 10 feydeyan ji we re dibêjin: Çi ku hûn zûtir dest bi werzîşê bikin, hûn ê zûtir sûd werbigirin!
We kengî dest bi xebatê kir? Her ku hûn mezin dibin, divê hûn bêtir girîngiya xweragiriyê zanibin. Ji ber vê yekê, armanca xwegirtinê çi ye? Bersiva we heye? Fitness = qezenckirina masûlkeyê + windakirina rûnê, perwerdehiya hêzê ya ku bi werzîşên aerobic re tê hev kirin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya zêde winda bikin, hêzdar bibin ...Zêdetir bixwînin -
Parastina tava havînê hewceyê baldariyê ye
Dema ku havînê siwar dibin, parastina tavê pir girîng e. Li vir çend şîret hene ku ji we re bibin alîkar ku hûn xwe ji tavê biparêzin: Sunscreen bikar bînin: Sunscreenek bi SPF-ya bilind hilbijêrin û li ser çermê vekirî, wekî rû, stû, dest û lingan bixin. Ji bîr mekin ku hûn hilberên tavê yên bê av hilbijêrin da ku pêşî li…Zêdetir bixwînin -
Zêdekirina Performansa: Hêza Sokên Kompresyona Sporê
Di werzîş û fitnessê de, werzişvan bi berdewamî li rêyên nûjen digerin ku performansê baştir bikin û başbûnê hêsantir bikin. Yek ji wan pêşkeftinên ku her ku diçe populer bûye karanîna solên werzîşê yên werzîşê ye. Van solên pispor hatine sêwirandin ku armanc peyda bikin ...Zêdetir bixwînin -
"Ji Savasana Berbi Insulasyonê: Berfirehiya Betaniyên Yogayê"
Yoga di van salên dawî de bi rengek berbiçav zêde bûye, mirovên ji her temenî û asta fitnessê dikişîne. Bi zêdebûna berjewendiyê re, daxwazî ji bo aksesûarên yogayê yên wekî xalîçeyên yogayê, blok, û strapan jî heye. Lêbelê, betaniyek yogayê ezmanek piralî û bênirx e ...Zêdetir bixwînin -
8 hefte diherikin ku hûn plana kîloyan winda bikin, bihêlin hûn çemberek hûr bikin!
Di serdema îroyîn de ku bi tenduristî hişyar e, windakirina giran bûye armancek ku ji hêla gelek kesan ve tê şopandin. Rabûn awayê herî gelemperî ye ku meriv giraniya xwe winda bike, ku ji bo werzîşên pir kesan guncan e. Ji ber vê yekê, bazdan çawa dikare di demek kurt de bandora windakirina giraniya îdeal bi dest bixe? Li vir 8 hefte ye ...Zêdetir bixwînin -
Her roj 100 kêşanan bikin, demek dirêj bi wan re bimînin, û hûn ê van 5 feydeyan bistînin.
Vekêşandin formek bingehîn a perwerdehiya hêza laşê jorîn e, ku dikare bi bandor hêz û bîhnfirehiya masûlkeyê ava bike, û xetên masûlkeyên hişk biafirîne. Di vê tevgerê de, hûn hewce ne ku barek horizontî amade bikin, li ser platformek bilind rawestin, û dûv re hêza dest û pişta xwe bikar bînin da ku laşê xwe bikişîne ...Zêdetir bixwînin -
Perwerdehiya fitness dikare li perwerdehiya hêzê û werzîşê ya aerobic were dabeş kirin, ku her yek ji wan avantajên xwe hene
Perwerdehiya fitness dikare li perwerdehiya hêzê û werzîşê ya aerobic were dabeş kirin, ku her yek ji wan avantajên xwe hene. Ji ber vê yekê, ferqa di navbera perwerdehiya giraniya demdirêj û werzîşê ya aerobî ya dirêj-dirêj de çi ye? Cûdahî yek: Rêjeya laşê Mirov perwerdehiya hêzê ya dirêj-dirêj dê hêdî hêdî bi ...Zêdetir bixwînin -
Bikaranîna rast a teker AB
AB Roller amûrek perwerdehiyê ya pir bi bandor e ku ji bo xebitandina bingehîn, abs û destên jorîn e. Li vir e ku meriv çîpek AB rast bikar tîne: Dûrahiya gerokê eyar bikin: Di destpêkê de, rollera AB li ber laş, bi qasî milên xwe ji erdê bi cîh bikin. Li gorî kesek ...Zêdetir bixwînin -
yoga tote bag: çareseriya hilanînê ji bo yogis
Her ku populerbûna yogayê ber bi zêdebûnê ve diçe, dîtina çareya hilanînê ya bêkêmasî ji bo maçek û aksesûarên yogayê zêde girîng bûye. Yoga Bag Large Yoga Mat Tote ji bo dilxwazê yogayê hevalbendê dawî ye. Vê çenteyê piralî cûrbecûr ...Zêdetir bixwînin -
Xebatên xwe bi Bandên Berxwedana Fabrîk Şoreş bikin
Dema ku dor tê ser fitnessê, jin bi berdewamî li rêyên nû digerin ku bi bandor bigihîjin armancên xwe yên werzîşê. Bendên berxwedana fabrîkî di nav dilxwazên fitnessê yên jin de amûrek populer e. Ji materyalê qumaşê ya domdar, dirêjkirî hatî çêkirin, ev strapan şoreşa fi ...Zêdetir bixwînin -
Çi tevgerên li salona werzîşê aciz in? Binêrin çend ji van tevgeran aciz in? Binêrin em çend in
Salon cîhek gelemperî ye û hin rêzikên tevgerê hene ku divê em jê haydar bin. Divê em hemwelatiyek baş bin û nehezkirina kesên din rabin. Ji ber vê yekê, hin tevgerên ku li salonê aciz in çi ne? Tevger 1: Qîrîn û qêrîna ku di fitneya kesên din de asteng dike...Zêdetir bixwînin